來源：禮醫優護
最近總是感覺渾身乏力，食欲不佳，血糖數據挺正常。
餐前血糖是處于正常範圍，但餐後血糖偏高，所以才有這些症狀？餐後高血糖是怎麼回事？
很多糖友習慣檢測空腹血糖，卻常常忽略餐後 2 小時血糖的監測，其實這也是血糖監測必須的要求。餐後 2 小時血糖，是指從進餐後第一口飯算起，2 小時後的血糖值，當數值大于 7.8 mmol/L時，即為餐後血糖升高。
在中國，飲食結構以米、面為主食，其含糖量較高，再加上中國人自身體質的原因，所以餐後高血糖表現得尤為突出。那麼，餐後高血糖危害大嗎？如何才能控制好，應該控制在什麼水平呢？
餐後高血糖，誰最受傷？餐後高血糖，不僅僅是血糖升高，還帶來了血糖的大幅波動。首當其沖的就是對胰島β細胞的毒性，加重胰島素分泌障礙。
其次是影響分布全身的血管，容易造成血管硬化，形成血栓，導緻糖尿病并發症的發生風險增加，死亡風險增加。
研究顯示，餐後高血糖是心血管病死亡的獨立危險因素，降低餐後血糖水平可顯著降低心肌梗死等心血管事件的發生風險。
控制餐後高血糖的方法，不外乎飲食、運動和藥物。
飲食：宜選擇升糖指數低的食物，如蔬菜類、全麥類及低脂肪飲食，宜食用粗雜糧，少食粥類。食用如土豆等根塊類食物時，盡量選擇炒制，避免蒸或制作成泥。
運動：建議安排在餐後 1 小時左右進行，以中等強度的運動為宜，如快走、打太極拳、騎車、打乒乓球等。
藥物：選擇降低餐後血糖為主的藥物，如口服類的阿卡波糖，注射類的餐時或預混胰島素。
一般而言，糖友的餐後血糖宜控制在 10 mmol/L以下 ；但對于那些新診斷，病程較短，年齡較輕，且無糖尿病并發症和嚴重伴發疾病的2型糖尿病患者最好控制在7.8 mmol/L 以下。
通過以上介紹，您是不是對控制餐後血糖心中有譜了呢，所以從現在開始，行動起來吧。
【參考文獻】
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注意：本内容僅供醫療服務提供者參考，僅供學習交流，不作為臨床實踐标準
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