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沒運動沒有控制飲食反而瘦了

生活更新时间:2024-11-29 12:39:44

隻靠飲食控制，不用運動配合，在絕大多數情況下，都是能瘦的。

但是，瘦得很慢！基本就是當初怎麼慢慢胖起來，現在就怎麼慢慢瘦下去。

需要注意的是，一百個人裡有九十九個是不懂得正确控制飲食的。

沒運動沒有控制飲食反而瘦了（隻靠飲食控制不運動）1

很多人心目中的飲食控制，隻有一個中心思想——少吃少吃少吃。

結局往往是，把自己餓好幾天，直到忍不住，飯量反而比以前更強了，理所當然的，也會比以前更胖了。

正确的飲食控制沒有那麼極端，也并不複雜。

如果身邊有瘦子朋友的，可以參照他們的飲食，一點點向他們靠攏就好了。

如果沒有，就先一點點把零食戒了，然後正餐裡的油鹽減到不重口的程度，再然後讓菜和肉的比例均衡一下，吃多少菜就吃多少肉，别少菜多肉。

沒運動沒有控制飲食反而瘦了（隻靠飲食控制不運動）2

至于碳水攝入，主食在兩碗米飯以内就不需要太刻意減少，而且主食最好别少于半碗米飯。

真正會瘦的飲食要做到以下幾點：

①飲食種類要豐富，不單調，主食，蔬菜，肉蛋奶，都要經常吃到。每一種食物都不能刻意少吃，比如減少碳水攝入，就會增加對肉類和油脂的渴望。

②分量一定要确保不會太低，不能讓自己産生過度的饑餓，但可以有适量的饑餓。最好在飯前一兩個小時的時候會感覺一丢丢餓，這樣能确保你攝入的營養剛好夠用，還可能會有點熱量差。

沒運動沒有控制飲食反而瘦了（隻靠飲食控制不運動）3

③除了滿足飽腹之欲和營養需求以外的飲食，能不吃就不吃。

隻要能做到真正的瘦子飲食，肯定一定絕對能瘦，，，，但起碼要堅持三年以上才能見效。

其實别人說減肥的最好方法是飲食控制運動，這是有原因的。因為隻靠飲食控制的話肯定會見效慢，這很考驗耐心，如果能配合适量的運動，減肥速度能快好幾倍。

沒運動沒有控制飲食反而瘦了（隻靠飲食控制不運動）4

但說到底，這也隻是兩種選擇而已，兩個選項都能達到真正的減肥目的，隻是付出的代價不太一樣，是選擇辛苦的運動，還是選擇漫長的調整，這全靠你自己選擇。

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