最應該糾正的誤區就是，養生不能治病，有病還需正确就醫治療。一些患者不相信醫生，卻相信“有人”，有人說這個是這樣的，有人說那個不是那樣的……

因為專業問題，不知道怎麼應對疾病是情有可原的，但是，道聽途說，輕信“有人”就是你自己的問題了。

今天我就來分析一下，哪些是“有人”常說的呢？

長痘的原因有很多，主要原因在于皮脂分泌旺盛、毛囊皮脂腺管角化異常、痤瘡丙酸杆菌大量繁殖以及炎症等，與清潔力度的關系不大。

通常情況，我們日常用的香皂、洗面奶等産品對皮膚的清潔就足夠了，不需要額外的深層清潔，更不需要頻繁去角質。

一些人做了所謂的深度清潔，反而會破壞皮膚表面的皮脂膜，影響皮膚正常的屏障功能，還會加重顔面部炎症的刺激導緻炎症加重，對皮膚造成更加嚴重的損傷。

所以，皮膚清潔應以清爽為度，不要過度清潔。

2.醬油吃多了皮膚會變黑

與之相似的還有多喝牛奶皮膚會變白……

人的皮膚又不是調色闆，吃什麼就成什麼顔色。

醬油雖然是黑的，但食用後最終會轉化成氨基酸、碳水化合物等能被人體吸收的物質。其色素并不會直接轉移到皮膚中，對黑色素細胞的合成也不起作用。

所以，食物的顔色并不會直接顯現在皮膚上，大家還是安心吃醬油吧。

很多人的觀念，就是吃什麼補什麼，喝骨頭湯就能補充鈣質，有利于骨折的愈合。

這種觀念是不正确的，因為骨頭中的鈣質基本上無法溶解到湯裡面，其實它的補鈣作用還不如喝牛奶。

而且，骨頭湯不僅無法補鈣，其中大量的嘌呤、脂肪、膽固醇等，反而會對身體造成不必要的負擔。

恩，的确有好處，爬山能夠很好的鍛煉心肺功能，讓身體重新“年輕”，萬步走這種日常的鍛煉，也能夠增加身體的靈活性，讓身體變得更健康。但是，并不适用于所有人。

有膝關節疾病的人，上了年紀的老年人，都不建議選擇爬山和萬步走作為日常運動。

從身邊骨科醫生那了解到，爬山對膝關節的負荷特别大，在向上爬時，膝蓋負重會增加4倍，如果你120斤，那麼爬山時你的膝蓋就等于負荷了480斤，這對膝關節本身就有損傷的人和老年人來說，有多麼可怕？

萬步走膝蓋雖然沒有那麼大的負荷，但是對膝關節有一定程度的磨損，因此也不建議。

爬山、步行都是健康的運動方式，但一定要注意運動的強度，以及個人身體素質能否耐受這樣的運動。什麼是健康的運動？适合自己身體的運動才是最健康的運動。

其實喝酒并不能達到禦寒的目的。喝酒後會有熱乎乎的感覺，是因為酒精刺激身體表面的毛細血管，使血管變粗，血液加速流向皮膚所緻，感到溫暖的隻是皮膚表皮。同時，在酒精刺激下，人體肝髒等處儲存的血液也會流到身體表面，人自然感到體表熱乎乎的。但這隻是暫時現象。

事實上，因身體散熱速度加快而付出的熱量，比酒精供給的熱量還要多。由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丢失後，人會感到更冷，有時還會冷得起雞皮疙瘩。

這種說法有一部分來自于糖尿病的患者。糖尿病患者飲食有個血糖升成指數（GI），是指食物進入人體，經消化吸收轉為血糖的速度。GI越高，升糖速度越快，對糖尿病就越不利。而米飯，恰好就是GI高的食物之一。因此，不少糖尿病患者認為米飯不健康。

實際上，糖尿病等疾病并不是吃米飯吃出來的，而是營養攝取過量、營養失衡、運動不足等原因導緻了糖代謝功能失調。對于一個正常人而言，米飯的GI是沒有關系的，因為人體自身能夠調節。

再有就是追求身材而節食減肥的人，有一種減肥方式就是0碳水減肥 ，要求就是不吃碳水化合物，而碳水的主要來源就是米面等主食。這些人為了”健康減肥“，自然認為米飯不健康。

然而，人體日常所需的能量有60%都來自碳水化合物，人們必須攝入足夠的碳水化合物才能滿足人體所需，所以正常的飲食是必須的。

多說一句，門診上不少患者因為節食減肥導緻脫發，這其中不少人都是“斷”了主食，為了形象而減肥，瘦了卻丢了形象，為撒子？

“0脂肪“隻是幾乎不含有脂肪，但它一般會含有糖或澱粉糊精之類的成分，有一些也可能含有蛋白質。任何食品和飲料，隻要含有這三者之一，就會有熱量。

所以說，0脂肪并不等于0熱量，喝多了同樣會有發胖的可能。

運動或者汗蒸時，的确能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝，同時機體的局部代謝産物，如尿素、乳酸、脂肪酸等可随汗液排出體外。因此，很多人為了排毒而進行大量出汗的活動。

事實上，人體最重要的排洩解毒器官是腎髒和肝髒，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都應适量，過量出汗可能會造成脫水和電解質紊亂，對健康反而有害。

很早之前就有這樣的說法，多看綠色的樹木可以保護眼睛、預防近視。現在，許多小學生的作業本都換成了綠色，身邊許多朋友的電腦桌面也選擇了綠色，因為人們相信，綠色的作業本和電腦桌面有助于保護視力、緩解視疲勞。

實際上，随着距離遠近、注視時間、光線強度等因素的不同，綠色和其它顔色一樣會為視力帶來不同的影響。

遠距離欣賞綠色植物可以起到放松緊張雙眼的效果，是有效的預防近視的手段。這主要是因為我們看遠處時可使緊張的睫狀肌得到放松，從而緩解眼部疲勞。但是近距離注視綠色紙張和顯示屏，并不能起到明顯的緩解視疲勞的效果。

綠光相對其他顔色的光來說，可以讓人感到放松和舒适，但這是在光線适宜的前提下。而綠色本身并沒有保護視力、預防近視的功效。

最後送大家一張綠色壁紙放松一下吧。

看這小草，多綠！

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