通常，在我們的臉上會凸示一些額外的體重。事實是，脖子和臉部脂肪不僅受體重增加的影響。當我們在辦公室時，我們的睡眠姿勢和不良姿勢也是雙下巴産生的危險因素，我們都試圖隐藏在自己的自拍照中。

尋夢小編尋找了所有可能導緻面部脂肪和皮膚下垂的事物，并提出了一系列建議，如果您想要一勞永逸地擺脫多餘的脂肪，專家建議您遵循這些建議。

1.固定坐姿。

這可能令人奇怪，但是錯誤的姿勢不僅會影響我們的背部和脊椎，還會影響我們的臉部。當頭坐得太低時，不良的姿勢會造成雙下巴。頸部和面部肌肉無力，因此該區域的皮膚失去彈性。坐直背部，提高屏幕姿勢，從而提高姿勢，這樣就無需降低頭部即可工作。

2.增加睡眠時間并選擇正确的睡覺姿勢。

根據一項研究，睡眠的時間和質量與體重和脂肪減少有關。另一項研究表明，睡眠不足會增加渴望并降低新陳代謝。同樣重要的是要避免将臉放在枕頭上而側卧睡覺，這會導緻面部皺紋。科學家建議您仰卧，這有助于消除浮腫和面部水分滞留。

3.嚼口香糖可增強面部和頸部肌肉。

嚼口香糖就像鍛煉您的面部肌肉。更重要的是，一項 研究表明，每頓飯後咀嚼口香糖的人會感到很容易吃飽，事後少吃零食，因此嚴重減少了額外的脂肪攝入。再确保獲得不含糖的口香糖，這樣就不會在飲食中添加任何額外的卡路裡，并保持牙齒衛生。

4.使用由天然成分制成的面膜。

大自然為健康和美容提供了最好的元素。您可以使用雞蛋，牛奶和蜂蜜，或甘油和綠茶來制作面膜，以幫助您的皮膚恢複彈性并保持滋潤。牛奶也營養豐富，具有抗衰老作用。您可以将其與蜂蜜面膜配合使用，以調理和收緊皮膚，并減少脂肪和毒素。

5.學習如何吹口哨并讓它顯示出來。

如果您知道如何吹口哨，那麼您就是幸運者之一。專家說，如果沒有的話，就該嘗試了，因為這是鍛煉臉部和頸部肌肉的好方法，并且可以減少可怕的雙下巴。坐直，肩膀向下，略微擡起頭，開始練習10次哨聲，持續10-20秒。

6.在飲食中添加全谷物食品，新鮮水果和蔬菜。

為了平衡飲食，有助于減少脂肪，請嘗試用全谷物代替精制碳水化合物。它們還有助于減少脂肪。對于健康，柔軟和有彈性的皮膚，吃新鮮的蔬菜和水果非常有益。注意選擇富含水分的食物，例如黃瓜和甜瓜，以清除毒素。雖然有些蔬菜，如西紅柿，甜椒，大蒜和南瓜可以增加膠原蛋白的産生，而這種膠原蛋白非常适合皮膚。

7.多喝水。

當談到脂肪和減肥時，水是您最好的盟友之一。喝足夠的水可以促進新陳代謝，而且據專家稱，良好的水合作用可減少水分滞留并減少面部浮腫和腹脹。喝足夠的水可以确保皮膚的彈性并防止面部下垂。

8.減少鈉和糖的攝入。

作為均衡飲食的一部分，減少鈉的攝入量可以幫助我們減少水分。面部浮腫和腹脹是由于水分滞留而引起的。結果，該區域周圍的皮膚看起來更胖和更老。避免鹹味小吃和糖，并以水果等健康食品代替它們，并多喝水，是達到目标的最佳選擇：瘦臉和瘦脖子。

9.包括有氧運動。

有氧運動，例如遊泳，跑步，快步行走和騎自行車，是有氧運動的非常有效形式，有助于減少全身脂肪。這些類型的鍛煉可促進新陳代謝，促進脂肪燃燒，并幫助您減輕頸部和面部的體重和脂肪。

10.減少飲酒

專家認為酒精是體重增加的主要原因之一。由于酒精熱量高而營養素極低，因此酒精會增加面部脂肪和腫脹。如果您想控制體重和脂肪，并盡量限制飲酒量以避免肥胖，那麼保持低酒精攝入量很重要 。

11.無論外面陽光多大，都要記得擦防曬霜。

通常，雙下巴和面部下垂是衰老過程的一部分。衆所周知，陽光在加速面部衰老和皺紋出現中起着重要作用。醫生建議根據皮膚的敏感性和膚色，每天使用SPF30或更高的防曬霜進行防護。防曬霜可幫助修複松弛和松弛皮膚。

12.盡可能多地吹氣球。

氣球不僅是舉辦晚會的最佳裝飾品，而且還是最好的簡易面部運動之一。一個有趣而又容易失去多餘面部脂肪的方法，吹氣球有助于減少胖胖的雙頰和雙下巴。每周重複幾次，您會很快發現面部形狀有所不同。

13.多笑一點。

微笑不僅可以使任何面孔更加美麗，還可以 鍛煉 臉部肌肉，從而有助于皮膚的彈性和雙下巴的減少。試着閉上嘴唇微笑并保持10秒鐘。重複10次。這也有助于減少臉頰上的脂肪。

均衡飲食和一些日常鍛煉可以真正改善您的臉部。您如何治療皮膚？您有個人喜好的補救措施嗎？在評論中分享您的提示。

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