一些夏季常見的飲食或者行為，可能會影響我們的健康，導緻痛風、腹瀉、甚至心腦血管急性事件的發生。看看你是不是也中招了？

小菜配酒，小心尿酸悄悄升高

飲食不當是誘發痛風的重要因素，當食用了過多的高嘌呤食物，尿酸過高，可能會在關節腔裡形成尿酸性結晶，繼而引發痛風。

小菜配酒，尿酸悄悄升高

①說到嘌呤，不得不提的一種飲品，那就是啤酒。一瓶啤酒中大概含有25毫克的嘌呤。

而且當它進入人體後，會代謝産生許多乳酸，乳酸與尿酸競争性排洩，會造成尿酸排洩減少，從而使血液中的尿酸含量升高。

②而且很多人在喝酒時喜歡搭配一些下酒菜，其中可能也含有高嘌呤的食物。比如很多人喜歡吃的動物内髒——鴨腸、肥腸、豬肝等，這會導緻攝入的嘌呤含量直線上升。

像是100克肥腸裡面，含有296毫克的嘌呤，相當于12瓶啤酒的嘌呤含量；而100克鴨腸裡面含有346毫克的嘌呤，相當于14瓶啤酒。

【建議】

據數據顯示，健康人群每天攝入嘌呤含量最好是在600-1000毫克，所以一周吃一兩次含有高嘌呤的食物，問題不算太大。

但是有痛風發作的人群，每天嘌呤含量不應超過100-150毫克，應該嚴格控制。

綠豆湯和西瓜，并不是人人适合吃

很多人在夏日必備的兩大解暑食物，就是綠豆湯和西瓜。但是你知道嗎？其實并不是所有人都适合吃這兩個食物。

1

不是每個人都适合喝綠豆湯

作為夏季解暑的“國民神器”，幾乎各地都有夏季喝綠豆湯的習慣。

但是綠豆湯性質偏寒涼，不是每個人都适合喝的。

比如身體虛弱、脾胃虛弱、經常拉稀、胃部疼痛的人，都不宜喝綠豆湯，否則會導緻症狀加重。

此外，暑熱較盛的時候，綠豆湯可以适當多喝一點，但不建議天天喝，一般隔一天喝一次比較好。盡量不要空腹飲用綠豆湯，可能會導緻脹氣。

2

不是每個人都适合吃西瓜

空調 西瓜可謂是夏季去熱“居家必備”。在烈日炎炎的夏季，在房間裡面，吹着空調，吃着西瓜，甘甜爽口、沁人心脾。

但有些人不适合吃太多西瓜，比如感冒人群，或者一喝涼的胃就不舒服、怕風、怕冷的人群。

因為西瓜屬于涼性水果，大量食用會刺激胃腸道，可能導緻腹痛、腹瀉的情況。

另外，腎功能不全者吃西瓜也要适量，西瓜利尿，吃多了會加重腎髒負擔。

【注意】

西瓜切開後要用保鮮膜包住放入冰箱，儲存時間最好不要超過12小時，最長時間不超過24小時。

吃冷飲、喝冰水，小心誘發急性事件

夏日，室外氣溫太高，很多人一進家門可能第一時間是趕緊灌一杯冰水、吃根雪糕，或者去洗一個冷水澡來降溫。

但這些行為都很危險，很可能導緻大腦出現劇烈疼痛，嚴重時甚至引發腦梗。

因為夏季室外炎熱，全身血管都處于擴張狀态，此時，身體若是突然受到冷刺激，血管會反射性收縮，令血壓驟然升高，導緻心腦血管收縮痙攣，出現胸悶、心前區疼痛或者腦部劇烈疼痛等不适症狀，嚴重時可能造成急性心梗或者腦梗。

【建議】

①為了避免室内外溫差太大，室内空調建議26度以上。

②不要在劇烈運動後，馬上去沖冷水澡，先休息一會。

③不要在大汗的時候，從冰箱裡拿出冷飲就吃。

來源： CCTV回家吃飯

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