我們都說春天是萬物複蘇的季節，也是孩子長身體的“黃金時間”，那麼立秋就代表着萬物進入到衰減的階段，那對孩子的身高發育是不是不利？

答案肯定不是了，孩子的身體一年四季都在發育成長，隻不過春季氣候更适宜，孩子生長激素分泌更旺盛，而立秋之後，雖然有一定的衰減，但是衰減的并不大，家長還是要重視孩子的成長，尤其是在飲食上把好關。

大家都知道，孩子的身高，一部分是受到先天遺傳因素影響，另一部分就是後天環境因素影響，而後天環境對孩子身高發育影響最大的有以下幾點。

一方面就是飲食上，飲食一定要吃得好吃的對吃的有影響，另一方面就是睡眠充足，最後一點就是多鍛煉多運動。

那麼今天我們就主要來聊一聊，飲食尤其是早餐對孩子的重要性，早餐對于孩子來講很重要，也是一天内時間間隔最長的一頓飯，早餐吃得好吃的有營養，那麼孩子吸收的營養就更充足。

但如果孩子不吃早飯，那就不如其他孩子消化吸收得多，營養補充就差了一截，所以說很多專家都在提醒家長，一定要管好孩子的早餐，對孩子的成長負責。

現如今，很多年輕寶媽習慣了睡懶覺，平時早餐能糊弄就糊弄，周一到周五讓孩子在外邊随便吃點，周六日幹脆讓孩子和自己一起睡懶覺不吃早飯，這是對孩子身體的不負責。

孩子的早餐是一定要吃的，不僅要吃而且要吃得有營養，以往大家習慣孩子的早飯是“粥 饅頭 雞蛋”，這個組合并不是很對。

粥說到底就是“碳水化合物”，并沒有什麼營養，雞蛋還可以，但隻靠雞蛋也是不夠的，家長在給孩子做早餐，一定要确保“兩個高”，這兩個高分别是高蛋白和高熱量，畢竟孩子一上午都在學校學習，能量不夠早早就餓了。

高蛋白和高熱量的食物，早餐一般比較推薦牛奶、雞蛋、或者豆漿、面包都可以，适當地吃一點水果，也能補充維生素和微量元素。

再者就是“三不要”

第一，就是不要給孩子吃“隔夜飯”

有的家庭為了圖省事，前一天晚上多做一些飯，第二天早上再給孩子熱一熱，讓孩子随便吃點，這種隔夜飯對孩子來講是不好的。

一方面，隔夜飯再次加熱，裡面的營養元素已經流失很多了，另一方面，隔夜飯時間比較久了，裡面已經有了很多的細菌，偶爾吃一段無傷大雅，但是經常吃，對孩子的身體健康不好，所以隔夜飯盡量不要給孩子吃。

第二，不要偷懶，早餐太單一

這裡說得單一，并不是說種類上的單一，而是營養上的單一，張文宏醫生就指出，早上的時候不要給孩子天天就是喝粥，粥裡面沒什麼營養，也不要頓頓都是饅頭，比較缺乏營養。

盡量還是說牛奶、豆漿、面包、包子，種類可以豐富一些，樣式經常變換一些，更重要的是營養含量要足夠，适當的再給孩子吃些水果和蔬菜，不要給孩子吃腌菜或者鹹菜，亞硝酸鹽含量高，對孩子身體也不好。

第三，早餐不要太硬

小孩子雖說什麼都能吃，但早上這頓飯，盡量還是軟和點比價好，早上就吃太硬的飯，孩子消化得比較慢，刺激孩子腸胃加速消化，容易引起孩子腸胃不适。

如此一來，也耽誤了孩子的營養吸收，對孩子長身高不利，所以說早飯盡量還是易消化的食物為主。

以上兩高三不要各位家長一定要記住，管好孩子的嘴和胃，對孩子身高發育至關重要，千萬不要忽略了。

我是小雪媽媽，一名90後寶媽，關注我，每天分享科學育兒知識！

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