我們都說春天是萬物複蘇的季節,也是孩子長身體的“黃金時間”,那麼立秋就代表着萬物進入到衰減的階段,那對孩子的身高發育是不是不利?
答案肯定不是了,孩子的身體一年四季都在發育成長,隻不過春季氣候更适宜,孩子生長激素分泌更旺盛,而立秋之後,雖然有一定的衰減,但是衰減的并不大,家長還是要重視孩子的成長,尤其是在飲食上把好關。
大家都知道,孩子的身高,一部分是受到先天遺傳因素影響,另一部分就是後天環境因素影響,而後天環境對孩子身高發育影響最大的有以下幾點。
一方面就是飲食上,飲食一定要吃得好吃的對吃的有影響,另一方面就是睡眠充足,最後一點就是多鍛煉多運動。
那麼今天我們就主要來聊一聊,飲食尤其是早餐對孩子的重要性,早餐對于孩子來講很重要,也是一天内時間間隔最長的一頓飯,早餐吃得好吃的有營養,那麼孩子吸收的營養就更充足。
但如果孩子不吃早飯,那就不如其他孩子消化吸收得多,營養補充就差了一截,所以說很多專家都在提醒家長,一定要管好孩子的早餐,對孩子的成長負責。
現如今,很多年輕寶媽習慣了睡懶覺,平時早餐能糊弄就糊弄,周一到周五讓孩子在外邊随便吃點,周六日幹脆讓孩子和自己一起睡懶覺不吃早飯,這是對孩子身體的不負責。
孩子的早餐是一定要吃的,不僅要吃而且要吃得有營養,以往大家習慣孩子的早飯是“粥 饅頭 雞蛋”,這個組合并不是很對。
粥說到底就是“碳水化合物”,并沒有什麼營養,雞蛋還可以,但隻靠雞蛋也是不夠的,家長在給孩子做早餐,一定要确保“兩個高”,這兩個高分别是高蛋白和高熱量,畢竟孩子一上午都在學校學習,能量不夠早早就餓了。
高蛋白和高熱量的食物,早餐一般比較推薦牛奶、雞蛋、或者豆漿、面包都可以,适當地吃一點水果,也能補充維生素和微量元素。
再者就是“三不要”
第一,就是不要給孩子吃“隔夜飯”
有的家庭為了圖省事,前一天晚上多做一些飯,第二天早上再給孩子熱一熱,讓孩子随便吃點,這種隔夜飯對孩子來講是不好的。
一方面,隔夜飯再次加熱,裡面的營養元素已經流失很多了,另一方面,隔夜飯時間比較久了,裡面已經有了很多的細菌,偶爾吃一段無傷大雅,但是經常吃,對孩子的身體健康不好,所以隔夜飯盡量不要給孩子吃。
第二,不要偷懶,早餐太單一
這裡說得單一,并不是說種類上的單一,而是營養上的單一,張文宏醫生就指出,早上的時候不要給孩子天天就是喝粥,粥裡面沒什麼營養,也不要頓頓都是饅頭,比較缺乏營養。
盡量還是說牛奶、豆漿、面包、包子,種類可以豐富一些,樣式經常變換一些,更重要的是營養含量要足夠,适當的再給孩子吃些水果和蔬菜,不要給孩子吃腌菜或者鹹菜,亞硝酸鹽含量高,對孩子身體也不好。
第三,早餐不要太硬
小孩子雖說什麼都能吃,但早上這頓飯,盡量還是軟和點比價好,早上就吃太硬的飯,孩子消化得比較慢,刺激孩子腸胃加速消化,容易引起孩子腸胃不适。
如此一來,也耽誤了孩子的營養吸收,對孩子長身高不利,所以說早飯盡量還是易消化的食物為主。
以上兩高三不要各位家長一定要記住,管好孩子的嘴和胃,對孩子身高發育至關重要,千萬不要忽略了。
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