自從懷了孕，準媽媽可謂升級成“國寶”，享受“女皇”待遇。然而，享受特權的同時，也受到了很多限制：

“這個不能吃，小心流産。”

“那個也不能吃，對孩子影響不好。”

……

整個孕期，準媽媽們幾乎都在與各種飲食禁忌鬥争。

的确，孕育新生命，是每個家庭的大事兒。為了寶寶的健康，無論真真假假，準媽媽也不得不做割舍。猶記得大肚子的時候正值秋季，橘子豐收，酸酸甜甜的口味正好解了饞。

老公看我喜歡吃橘子，并且橘子富含維生素C，于是從一開始一斤斤稱分量，後來索性一箱箱往家搬。于是，飯前吃一個，飯後吃一個，嘴巴淡了吃一個，嘴巴閑了再吃一個……我吃得不亦樂乎。

然而，這美好的時光在婆婆回家照顧後被打斷。那天，她看到我飯後一連剝了兩個橘子，終于忍不住勸：“做媽的，還是别吃橘子了，小心孩子上火，生出來後頭上都是結痂！”

一聽會影響到胎寶寶，我趕緊打住了美食；但是寶寶頭上會結痂的說法，卻令我狐疑。

老人的話不能不聽，也不能全聽，于是我到處上網查資料，尋找答案，才“捍衛”了自己的隐私權。

那麼孕期飲食，到底有哪些“禁忌”呢？哪些不該吃，哪些又是謠言呢？

在今天的這篇文章裡，諾媽将結合自己的經曆跟各位準媽媽好好聊一聊關于孕期飲食這回事。大家千萬别被這幾個飲食謠言給拽進坑裡，委屈了自己。

謠言一、吃螃蟹會流産！

再也沒有比這個謠言更“深入人心”了！在我懷孕的第一時間，我的媽媽、婆婆、同事都紛紛告誡我：孕婦千萬不能碰螃蟹！

作為一個地地道道的江南海邊姑娘，不能吃螃蟹，堪比災難。

記得有一回參加同事婚宴，前台妹子笑眯眯地“搶走”了我盤中的大螃蟹，美其名曰：孕婦别吃，這可是為你好啊！

為了能夠享受美食，我沒少查資料，最終理直氣壯重新要回了吃螃蟹的權利。

事實上，食用螃蟹導緻流産是沒有科學依據的。

作為海鮮類産品，蟹肉含有優質蛋白，同時有豐富的氨基酸。準媽媽雖不能貪吃，但适當食用，對身體是有益的。

值得注意的是，對蟹肉過敏的準媽媽要少食。并且，在煮螃蟹的時候要充分煮熟，以免腹瀉。

謠言二、不能吃醬油

生個白白胖胖的娃娃，是每個家庭成員的期望。不知從哪年哪月開始，“懷孕吃醬油，孩子會變黑”又成為了孕媽媽的一大禁忌。

準媽媽們，千萬别被謠言唬住了！

都2022年了，寶寶的膚色怎麼會僅憑孕媽媽吃什麼顔色的食物導緻呢？

孩子的膚色，其實和遺傳基因，生活環境因素有關。

當然啦，為了胎寶寶健康，任何食物需要适度，孕媽媽可以吃醬油，但不要貪多哦！

謠言三、懷孕不能吃冷飲

炎炎夏日，對于怕熱的人來說，再沒有比吃上一杯冷飲更令人惬意的了。然而，對于很多孕媽媽來說，這些寒涼食物，卻隻能觀不能食。

猶記得大肚子的時候，有一回閨蜜相約下午茶。看到我點了一杯冷飲，她們忍不住相勸：“你個大肚子，怎麼敢吃冷飲，不怕流掉了孩子？”

講真，如果沒有了解過情況，我還真被唬住了。事實上，冰涼食物導緻流産的主要原因四它容易引起孕婦腹瀉，如果情況嚴重，才會增加流産風險，進而影響胎兒。

但如果，孕媽媽偶爾喝杯冷飲解解暑，隻要腸胃沒有不适，其實也是可以允許的。

當然啦，我那天喝冷飲也是悠着喝，含在口中溫一溫，再咽下去，解了暑，也解了饞。

但是，不建議孕媽媽過多食用冷飲，因為諸如冰激淩、果汁飲料，内含高糖，攝入過多，對妊娠期糖尿病的孕媽媽不友好。

孕期中的準媽媽，真正要忌口哪些食物呢？

在這裡，諾媽簡單舉例幾個常見不能碰的食物，希望各位準媽媽能夠引起注意。

煙酒不要碰。

煙酒不僅會降低懷孕幾率，也會對胎兒健康有影響。一般而言，當新人将備孕提上議程之時，就要遠離煙酒啦。

生食不要碰。

有些孕媽媽向來喜歡吃生食，刺身、魚片……但在孕期建議少食或不食，也不要吃未熟透的肉類，以免有細菌污染風險。為了胎寶寶的健康考慮，該忌口時還是得忌口啊。

汞超标魚類忌食。

孕媽媽忌食青花魚、槍魚、鲨魚等含汞量可能超标的魚類，任何可能影響胎兒健康的飲食，還是要注意。

孕期飲食的謠言和忌口食物，各位媽媽都知道了嗎？做一個學習型的準媽媽，胸中有數，遇事不慌。

我是諾媽，專注親子成長研究，聊育兒幹貨，寫育兒錦囊，關注我，一起成長精進啊~

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