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濕氣造成的虛胖怎麼治療

生活更新时间:2024-11-19 18:05:37

為什麼濕氣會引發虛胖？

第一、濕氣重的人口味也比較重。經常吃鹹辣、高油高糖食物，很容易導緻食量增大。同時還會造成身體循環不暢，濕氣郁積，使得身體處于一個酸堿性不平衡的狀态。

濕氣造成的虛胖怎麼治療（濕氣會引發虛胖）1

第二、濕氣重的人容易怕冷。當身體接收到寒冷的信号，就會啟動自我防禦功能，通過從食物中吸收更多脂肪來進行保暖，自然也就變胖了。

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第三、濕氣重的人一般氣血不足。氣血不足就沒有足夠的能量将體内的廢物排出去，這些沒有排出去的垃圾就會慢慢堆積，使自己變得胖起來。

如何判斷自己是否屬于濕氣型肥胖人群？

濕氣造成的虛胖怎麼治療（濕氣會引發虛胖）3

1、經常感到精神不振、渾身乏力，容易頭暈腦脹；

2、皮膚色澤暗沉、發黃，臉色看起來非常憔悴；

3、臉部、頭發都更容易出油，大便粘稠；

4、早晨起床臉部或眼皮容易浮腫；

5、舌苔厚重，舌頭邊緣有齒印。

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怎樣除濕氣？1.清淡飲食

保護腸胃最佳的方式就是保證飲食清淡，平時可以多吃一些有除濕功效的食物，如薏米粥、淮山湯等。另外，還可以用蔥姜蒜煮湯喝，等到全身發過汗後，症狀會有所緩解。

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2.适量運動

體内濕氣重的人，大多是飲食油膩、缺乏鍛煉的人。會經常感到身體沉重、四肢無力，越是不愛運動，體内的濕氣就越多。運動不僅可以緩解壓力，還能幫助把濕氣排除體外。跑步、遊泳、快走等，可以促進體内水分的代謝，有活血化瘀的作用。

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3.良好習慣

除了飲食和運動之外，日常生活中還要注意養成良好的生活習慣。如不穿潮濕未幹的衣服；不要直接睡地闆；屋内濕氣重，要時常開窗通風，保持空氣對流。

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