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疫情期間怎樣吃才能提升免疫力

圖文更新时间:2025-04-16 18:34:17

近日，多省陸續新增确診病例

疫情期間

聽說很多小夥伴在尋求增強免疫力的方法

……

想讓自己的免疫力升高不止一個段位

其實很簡單

美樂帶你吃出來

增強免疫力的食物看這裡01、富含蛋白質的食物

免疫力是我們身體抵抗外來細菌、病毒的能力，而身體營養狀況也是影響免疫力的關鍵，其中優質蛋白尤為重要。生活中常見的高蛋白食物如：雞蛋、魚蝦、牛肉、牛奶、雞鴨肉、精瘦肉、豆類等都富含豐富的蛋白質，換着吃營養更均衡。

疫情期間怎樣吃才能提升免疫力（提升免疫力的食物都在這裡了）1

02、富含維C的食物

維C是公認的提高身體免疫力的營養元素，降低感冒等疾病的發病率。大多數新鮮水果，比如猕猴桃、橙子、草莓、櫻桃等，把吃水果的時間放到兩餐之間的加餐時間，适量補充一些水果，不僅能補充維C，還能增加飽腹感，減少正餐的進食量，讓你不知不覺瘦下來哦~

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03、富含維D的食物

維D有預防呼吸道感染的作用，研究發現，血液中維D水平較高的人，患感冒的幾率明顯下降，所以平時可以多補充富含維D的食物，如：牛奶、雞蛋、三文魚及奶制品等食物，每天記得吃一點，感冒和病毒遠離你~

疫情期間怎樣吃才能提升免疫力（提升免疫力的食物都在這裡了）3

04、堅果

很多堅果中富含硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的保護傘，可以增加白細胞的數量，從而達到消滅病毒的目的。每天吃幾粒堅果，身體健康遠離病毒。

疫情期間怎樣吃才能提升免疫力（提升免疫力的食物都在這裡了）4

05、大蒜

研究表明，大蒜中含有豐富的大蒜素，可以幫助身體提高抵抗病毒的能力，炒菜的時候放一點，美味又營養。如果接受不了大蒜味道的朋友，可以選擇相應的保健品進行補充，可以有效提高我們身體的免疫力哦。

疫情期間怎樣吃才能提升免疫力（提升免疫力的食物都在這裡了）5

06、綠茶、黑巧克力

黑巧克力、綠茶中含有大量的多酚類物質，這些食物具有很好的抗氧化作用，能提高身體免疫力，抵抗病毒的侵襲。另外，綠茶還能幫助提神，下午來上一杯，惬意的同時提高工作效率。

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吃對食物

增強免疫力&保護身體健康

不管是換季、降溫

還是工作、生活壓力大

我們都可以更好地遠離病毒

減少生病的痛苦了

天氣越來越冷了，美樂提醒大家都要注意保暖哦~

編輯：小涼

專業審核：劉林華

法務審核：崔洋

審核/校對：陳妮

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