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孕婦有哪些零食可以備用吃的

母嬰更新时间:2024-12-24 10:06:19

大多數孕婦在孕期都會“胃口大開”，除了正常的飲食以外，各種的零食也受到大家的喜愛。專家指出孕婦是可以适當地吃零食的，但是孕婦吃零食一定要注意，選擇零食一定要選擇營養、健康的。那哪些零食孕婦可以吃呢？

孕婦有哪些零食可以備用吃的（孕婦哪些零食可以安全食用呢）1

核桃:核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

全麥面包:全麥面包不但可以能讓孕媽媽産生飽腹感，而且富含豐富的b族維生素、維生素e、鋅和鉀等營養素，營養還不讓人長胖。有助于孕媽媽緩解孕吐、暢通腸道、減緩壓力和促進睡眠。

闆栗:闆栗中含有很多的碳水化合物，很多孕婦在孕期胃口不好，吃不下飯。這個時候可以吃些闆栗，既能補充營養還能充饑。闆栗中含有豐富的維生素B2、膳食纖維、胡蘿蔔素等等，鉀的含量也很高，能夠預防妊娠高血壓。同時闆栗還有止血消腫、健脾補腎的功效，所以孕婦在孕期可以适當地吃闆栗，注意不是越多越好哦。

孕婦有哪些零食可以備用吃的（孕婦哪些零食可以安全食用呢）2

葡萄幹:能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防貧血和浮腫。雖然葡萄幹好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄幹。

酸奶:酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

海苔:海苔含有15%左右的礦物質，各種微量元素有助于維持人體内的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

孕婦有哪些零食可以備用吃的（孕婦哪些零食可以安全食用呢）3

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