春天是個萬物複蘇的季節，小草從地下探出了腦袋，花兒争奇鬥豔，柳樹冒出了新芽，揮舞着她的手臂，燕子掠過長空，到處一派生機勃勃的景象。

春天也是個充滿希望的季節，家長們希望在新的一年裡，孩子能夠“芝麻開花節節高”。孩子長得高高的，帥帥的，美美的是每一個家長的心願。

世界衛生組織對世界各國青少年兒童生長發育統計研究表明：青少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，春季3~5月最快，是秋冬季節的2~2.5倍。為什麼春季生長速度會快呢？

春天天氣日益暖和，孩子體内新陳代謝到了最旺盛的時期，血液循環加快，消化功能加強，生長激素分泌增多，所以正是孩子長高的“黃金季節”。

該如何抓住這個黃金季節，讓孩子長高赢在春天呢？

一、保證充足的睡眠。

孩子的生長發育都是在睡眠中悄悄進行的。怎樣才能提高孩子的睡眠質量呢？

1、設置固定睡眠時間。固定的睡眠時間對于嬰幼兒及學齡前兒童尤為重要，睡覺前做特定的事，如洗刷及講故事，會給孩子一種接下來就該睡覺的信息，會形成一種睡前氣氛。到了那個特定的時間，孩子的身體就會自動困倦。

2、創造一個舒适的睡眠環境。柔軟幹淨的床單，相對昏暗的環境，安靜祥和的氛圍以及适宜的溫度将能給孩子帶來舒适的睡眠體驗。

二、均衡營養，合理膳食。

孩子的生長需要蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅以及各種微量元素。怎樣才能吃出全面、均衡的營養呢？要求在一天的膳食中，各類食物應互相搭配，比例适中。一種平衡的好膳食，每天應吃四大類食物。

1、糧食類。如米，面，雜糧。它們是熱量的主要來源。7~12歲的小學生每天需總熱量，約2000千卡。因此小學生每天應吃主食300~400克。

2、動物和豆類。如雞鴨魚、奶及奶制品、豆制品。它們主要供給的是優質蛋白質，是每天食物中不可缺少的。小學生每天吃這類食物70~100克。

3、蔬菜水果類。這類食物是維生素的主要來源。裡面的膳食纖維促進胃腸蠕動，有利于消化吸收和排洩。每種水果蔬菜含的維生素是不一樣的，所以每天要多吃幾種蔬菜和水果。

4、油脂類。它能促進溶脂性維生素的吸收。脂肪一部分來自食物本身，另一部分來自烹調油。烹調油每人每天以10克左右為宜，兒童酌減。

總之吃的品種越多越好，但量要适當。

三、運動可刺激生長激素的分泌。

孩子經常運動可促進骨生長。中等強度運動持續數分鐘後，生長激素水平開始上升，一小時左右達到峰值，而後開始下降。有哪些适合孩子的運動項目呢？

1、步行訓練。走路的時候，肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強，能使頭腦活動順暢。

2、跳繩訓練。跳繩是一項全身性的運動。手腳配合可促進幼兒的協調性。最主要還能起到通經活絡和健腦的作用。

3、騎自行車訓練。經常騎自行車可以發展孩子腳部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度，反應的靈敏性和平衡能力。可以給三歲的孩子準備三輪自行車，這種車重心低不容易倒，比較安全。

四、曬太陽。

曬太陽能夠幫助體内維生素D的合成，從而促進鈣、磷的吸收，幫助寶寶長高。

曬太陽的時間段以上午九點左右以及下午4點左右為宜。上午九點左右，陽光紅外線強，紫外線弱，可以促進新陳代謝，下午四點左右時紫外線中的x光束成分多，可以促進腸胃對鈣磷的吸收，促進骨質生長。

最後孩子要保持健康快樂的心情，要有天天向上的勢頭。相信經過家長和孩子的共同努力，若幹年後，孩子将步入長腿行列。

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!