親愛朋友你好，歡迎來到“屹波讀書”時間！

在接下來的文章裡，我将詳細向你闡述導緻你無法堅持讀書的“七宗原罪”，以及對應的現象分析和解決方法，幫助你快速養成持續讀書的習慣，早日成為一名愛讀書，會讀書的人。

現象：

随便找一本書拿起就讀，剛讀幾頁就犯困，要麼覺得無趣、太累，放下書又拿起了手機。

分析：

這是因為我們不明白大腦對知識吸收的喜好。簡單來說我們的大腦很喜歡吸收内容簡潔明了、結構性強、容易理解，最好能是圖文并茂。而對于密密麻麻全是文字，知識架構松散，關聯又不緊密的知識内容極易産生排斥和緊張感，這就是造成我們看書容易犯困，堅持不下去的原罪之一。

如何做：

從兩方面着手

1.時刻關注我們的大腦，在看書時切記不要讓它産生排斥和緊張感。要想做到這一點就要從如何為自己正确選書開始。

選擇書籍要遵從兩個原則：

原則一：選書要先易後難。尤其是我們剛涉足某一個領域，一定要先從入門書籍看起，切不可一上來就去閱讀權威專家的巨作，因為這些專家著作很多都是從理論引申，原理和概念知識居多，此時你又缺乏領域基本知識，讀起來一定越發的晦澀難懂，這樣會加重大腦對讀書的緊張感，讓你無法堅持。

原則二：選書要注重排版設計。目前市面上有很多書籍都是“彙編版”。為了湊篇幅，編輯在選材上難免東拼西湊，這讓整本書在内容結構上缺乏關聯性，知識架構更是一盤散沙。如果我們錯選了這本書，在讀的時候難免收效甚微，同時毫無邏輯的内容編排，也會讓我們産生強烈的排斥感，讓你讀不下去。因此我們在選書的時候，一定要先從書本簡介入手，了解全書大意，接着在目錄中根據全書大意來判斷書本知識結構是否井然有序，相互關聯是否邏輯緊密。如果同時滿足這兩點，那麼這本書就值得入手。

現象：

很多人在讀書的時候，莫名會感到諸多壓力。有來自書本幹貨太多，自己一時掌握不了；有來自書本内容讀起來吃力，甚至要借助工具才能勉強讀懂；也有來自讀書速度太慢，擔心買回來的書長時間讀不完等。

分析：

我們之所以感到種種壓力，多源自我們所掌握的知識技能不足以幫我們理解書本上的新知識。換句話說，就是我們未知的太多，而已知的太少。這就像不斷有未知的問題需要解決，而我們自己又不具備解決問題的知識技能，如何沒有壓力？

如何做：

唯有一個選擇，那就是多讀書，并且不斷增加自己的閱讀深度。俗話說：“書是用知識來讀的”。有了豐富的知識，書本上未知的内容就會越來越少，讀起來就不會吃力；另外每個領域的知識點都是相關聯的，我們的知識掌握的越多，每一本書中的幹貨對我們來說就會越少，自然書中的内容掌握起來就會越發輕松，而讀書的速度自然事半功倍。

很多讀書達人之所以能夠”日讀一書“，除了他們掌握了匹配自己的高效閱讀法外，更重要的是他們的知識積累量足夠龐大。每看一本書，已知的知識點他們就會快速跳讀，書對他們來說越來越薄，讀起來自然就越來越快了。

你如果也想達到他們這樣的境界，那麼從此刻起選擇一個自己喜歡的領域，深耕起來吧！

現象：

有些人很難長時間進入閱讀狀态，易疲勞，易煩躁，靜不下心，看不下去。

分析：

出現這種原因，多半是你的精力管理出現了問題。由于精力缺失，你在讀書時注意力、記憶力、思考力都會下降，緊跟着情緒的興奮度也會下降，此刻最突出的表現是你非常容易疲憊，看不下去，也記不着。人還特别易怒，稍有不懂的地方就會甩書不看，根本坐不住。

如何做：

如何讓自己長時間保持閱讀狀态呢？首先要做的就是管理好你的精力，選擇自己精力充沛的時間來閱讀。這裡我建議大家要根據自己的工作、生活情況，以及自己的生理特征選擇一個精力旺盛且相對固定的時間段來讀書。

這樣做的好處：

一方面在精力充沛下，我們進入高效閱讀的狀态越輕松越持久；

另一方面在相對固定的時間段保持讀書狀态，也能促進自身讀書習慣的養成，進一步提升高效閱讀的質量；

這裡我推薦大家多選擇利用早起的時間讀書。

首先，人在早起的時間段大腦異常清醒活躍，此刻讀書效果最好。

同時，早起閱讀較睡前閱讀來說，時間上更容易做主，也更容易堅持下來。

現象：

我發現身邊很多人都很難在讀書上投入太多精力，過程總是斷斷續續，一會幹這個，一會又處理那個，讀書變成了碎片化，速度慢不說，看完就忘，讀書對他們沒有絲毫作用。

分析：

讀書很難投入太多精力，原因在于我們在讀書過程中大腦”牽挂“的事情太多，什麼都想兼顧，什麼都想做好，可結果産生了糾結感。一旦我們有了這種感覺，就根本無法長時間投入精力在讀書上。

本就心不在焉再加上“遺忘規律”的發生，此刻讀書對我們還有什麼意義？

如何做：

在這裡我給大家推薦一個APP工具，讓大家擺脫讀書過程中電子産品，比如手機等對我們專注力的影響，同時我還将給大家提供一套鍛煉自己專注力的方法，幫助大家延長更多的精力放在讀書上。

APP工具：

番茄鐘，各大APP商店均可免費下載。它的作用是可以在預設的時間裡，鎖定你的手機，讓你專心讀書。另外這個APP還帶有計時統計功能，方便我們統計了解以往用在讀書上的時間，再配合書單制定閱讀計劃，确實能起到監督、督促作用，讓你達到事半功倍的讀書效果。

鍛煉專注力的方法：

我推薦大家采用基礎冥想法。通過冥想可以有效鍛煉提高自己的專注力和精神強度，讓自己有更多的精力投入到讀書當中。

如何冥想？

很簡單，閉上眼睛，放松身體，将關注點鎖定在自己的一吸一呼之中就行了。一旦意識到自己在胡思亂想，馬上再次将注意力調整在呼吸上即可。如此每天5分鐘簡單練習，1月後就會有明顯效果。

現象：

記憶力不夠強大，最明顯的後果就是讀完一本書，很快就什麼也記不住了。

分析：

這和我們大腦的記憶原理有關。我們大腦對于初次看到的内容，隻會産生瞬間記憶。緊接着大腦會根據我們對内容的吸引程度，将沒有吸引力的内容抹去，具有吸引力的内容将會進入到短時間記憶裡。

這些短時間記憶空間很小，就像一塊小黑闆一樣，當全部内容被填滿時，如果還要往上邊寫内容，就必須要先擦掉之前的内容才可以。這也是為什麼我們讀完一本書，很快就忘掉的原因。此時我們要做的，就是想盡辦法将看完每一本書的短時記憶内容存放在大腦永久“硬盤”當中。

如何做：

這就牽扯到增加記憶力的技巧上了。

論語有雲：“學而時習之，不亦樂乎”意思就是将學到的東西，拿出來一遍又一遍的鞏固實踐，這是一套最基礎也是最有效的增進記憶的方法。

如何對已學的知識進行鞏固呢？

這裡教大家一套非常實用的方法——”拆書閱讀法“。

• 第一步：讀完書後，将書中的知識點提煉出來。（可以原文照抄）
• 第二步：利用自己的話術和理解力，将該知識點進行重構。（也就是仿寫）
• 第三步：站在個人的角度上，對該知識點進行分析評論，重點在于該知識點能幫助自己解決什麼難題，如何解決等，（建議将這一部分内容用一張小紙片寫下來，同時做好實踐計劃，設定階段性目标，這樣才能将書本的内容充分内化，實現讀書的終極目标）

這裡再給大家提供一條思路，可以更便捷有效的鍛煉自己的記憶力，提高讀書的有效性。

根據美國緬因州國家訓練實驗室研究成果表明：要想記住某些重要内容時，反複研讀是其中一條重要途徑，另外一種高效方式就是通過不斷的分享、示範達到深入記憶的效果。

這套理論用在我們讀書上，就是要抱有分享的目的去讀書，我們可以在讀書完畢後将書中的知識點和感悟通過朋友圈、微頭條、甚至是微博等方式分享出去，讓更多的人參與評判。我們以此為目标不僅能夠主動增進我們對書本知識内容的理解和記憶，同時加入反饋環節，也能通過認同感和成就感不斷激勵自己持續讀書，可謂一舉兩得。

現象：

三天打魚兩天曬網，想起來讀幾天，想不起來好長時間不碰書，等回過頭時又後悔自己浪費了大好讀書時間。

分析：

很多時候大家無法養成讀書習慣，多半是急于求成的結果。想起來”狠狠“讀幾天，這幾天裡不管自己想不想讀書，有沒有時間讀書，都強迫自己拿起書，哪怕翻幾頁。殊不知這種強迫式的讀書最容易招緻大腦的抵觸心理，越讀書越不想讀書。從結果上看，确實堅持下去，也讀了一些書，可效果呢？讀完就忘，沒有絲毫作用，再加上此時的抵觸反彈，于是就更加難以繼續了。

如何做：

如何讓自己養成持續讀書的習慣？很簡單，就是讓自己對閱讀産生”饑渴感“。

如何實現呢？

• 首先：給自己一個提示，可以是讀書的最終期望也可以是讀書的最初動力。總之給自己一個充足的理由，說服自己堅持讀下去。
• 其次：制定一個循序漸進的養成計劃。比如在接下來的21天裡，第一個星期每天看書10分鐘，第二個星期每天15分鐘，第三個星期每天20分鐘。
• 最後：給每一個階段設計一個足以打動自己的獎勵。

提示、行動、獎勵三者配合，缺一不可。相信在21天過去以後，你一定能養成規律讀書的習慣。我就是受益于這套方法，相信對你也一定受用。

現象：

很多人喜歡瘋狂囤書卻不怎麼讀書，問他們原因，總說買的時候挺激動，買回來看幾眼就不想讀了。

分析：

這裡的讀書目标感并非讀書動機，它主要影響我們的讀書體驗。當缺失讀書目标感時，我們的讀書體驗将變得一團糟，很多書都是沖動消費，買回來又不想讀了，浪費錢不說，書囤多了看不完，反而會加重“七宗原罪”之一的讀書壓力，讓自己産生反正讀不完，幹脆再等等的想法，這是一個專門坑害讀書人的陷阱，但很多人看到了結果還是往裡跳。

如何做：

增強讀書目标感，從擁有一份優質書單做起。

有了書單，就意味着你知道該選什麼樣的書，再加上随着閱讀進程的推進，你所掌握的同領域知識會不斷加深，接下來的閱讀難度就會随之降低，帶來的好處就是閱讀體驗的不斷提高，最終起到促進自己養成持續讀書習慣的目的。

如何制作出一份優質的書單呢？

• 1.明确讀書目的：選定領域後，你可以選擇更廣泛的閱讀，以此來增加自己知識體系的寬度；也可以在某一知識點上選擇鑽研，以提高自己知識體系的垂直度，成為領域權威。
• 2.确定主題閱讀的數量：這裡有個原則要注意——求精不求多，建議将數量控制在10本左右，一個星期2-3本的速度，主題閱讀控制在一個月時間剛好，否則長時間閱讀一類書籍會産生對讀書的厭倦感，不利于長期堅持。
• 3.選擇書籍，列出書單：前文已經對如何選書給出了建議，大家還可以考慮借助網絡尋找優質書單。
• 4.列出書單表格，做出閱讀計劃：這一步非常重要。我們除了在表格中加入書名，作者，出版社以及類别外，還要加上閱讀該書的原因，想要達到的目标以及閱讀周期計劃，用來配合讀書目标感的養成，提高讀書體驗，讓自己成為愛讀書，會讀書的人。

好了，以上内容就是我為大家列舉的導緻你無法堅持讀書的“七宗原罪”，大家可以一一對應，找到讓自己無法堅持讀書的原因和解決方法。同時也歡迎大家在評論區對“七宗原罪”繼續補充，讓這篇文章成為能夠幫助更多愛讀書之人養成堅持讀書習慣的工具書。

感謝你讀完這篇文章，如果覺得對自己有所幫助，請你在評論區留言、點贊、轉發，如果你對這篇文章内容有不同見解或疑問，也請在評論區留言，我将第一時間對留言進行一一回複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!