vc孕期可以吃嗎?孕期是女性人生中十分重要且特殊的一個時期，在心理、生理上都發生了巨大的變化，在各個方面都要有特别的照顧，尤其是飲食方面不僅要能夠補充營養，而且要十分注意食材選擇及飲食衛生和安全，今天小編就來說說關于vc孕期可以吃嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

vc孕期可以吃嗎

孕期是女性人生中十分重要且特殊的一個時期，在心理、生理上都發生了巨大的變化，在各個方面都要有特别的照顧，尤其是飲食方面。不僅要能夠補充營養，而且要十分注意食材選擇及飲食衛生和安全。

由于孕期飲食的不注意，而造成失去寶寶的悲劇屢見不鮮，因此孕媽們一定要知曉孕期禁忌食品，牢記飲食注意事項，保證胎兒可以正常發育。

那麼，懷孕期間的飲食有什麼要特别注意的呢？

飲食結構合理

營養全面均衡

孕期必須要保證媽媽的飲食營養均衡，攝入足夠的能量，隻有這樣才能為胎兒的正常發育奠定堅實的基礎。

可以多吃新鮮蔬菜如菠菜、莴筍、香菇、甘藍、空心菜、豆芽、扁豆等；以及優質蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉蝦、雞蛋等。

孕婦可以吃含糖量少的水果，如蘋果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、聖女果等，補充足夠的維生素及各種礦物質。還可以吃一些核桃等堅果，促進胎兒神經系統更好的發育。

除此之外，也要在醫生的囑咐下，注意補充葉酸及适量的鈣鐵等補充劑。

注意飲食衛生

保證飲食安全

孕期飲食衛生及安全極為重要，孕媽吸收的營養是直接供給胎兒發育的，而胎兒比較脆弱，如果飲食不安全，對胎兒造成的損傷極大。

因此，寶媽盡量減少外出就餐，家人做飯時要注意衛生，孕媽吃飯也要洗手，保證雙手幹淨清潔。家人也要規避交叉污染的風險，碗筷、廚房用具要及時清洗消毒，盡量不與孕婦混用餐具。

此外，孕媽忌吃生食，如刺身類食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各類病原體。

不可盲目補充營養

有些家庭為了讓胎兒更好地得到營養，便不加考慮的各種補品補藥讓孕媽食用，這種惡補的方法也是錯誤的。

過多補用對于人體有着極大的副作用，會影響新陳代謝，加重孕媽肝髒和腎髒的負擔，不利于孕媽與胎兒的正常發育，嚴重時有可能造成中毒，引發流産。

飲食上面也不可盲目，還是應以孕媽喜歡吃的食物為主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有針對性地根據孕媽實際情況補充對應缺乏的營養。

孕期“六吃六不吃”

在懷孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在孕期不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

一般來說，孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。孕期飲食需要兼顧高營養和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營低脂的。

“六吃”對孕婦有利的食品

（1）全麥制品：包括全麥餅幹、麥片粥、全麥面包等；

（2）奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

（3）水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

（4）瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；

（5）蔬菜：顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高；

（6）幹果：花生之類的堅果，含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。

“六不吃”對孕婦有害的食品

（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；

（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；

（3）甜食：糖類等在人體内的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；

（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；

（5）人參、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；

（6）含有大量添加劑的食品：罐頭食品含有添加劑，是導緻畸胎和流産的危險因素。

孕婦在懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滞發育不良，媽媽産後也更加虛弱，容易落下病根。所以，從懷孕期就要注意合理飲食，不僅是為寶寶，更是為了自己！

甚至在孕媽媽分娩後，因為身體十分虛弱，也同樣需要制定新的食譜，有針對性的幫助寶媽媽快速恢複，以及及時下奶喂養寶寶，飲食的重要性可見一斑。

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