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夏至養生正确吃法

健康 更新时间:2024-11-06 02:06:59

從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,是人體鎖陽驅寒的最佳時機。養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。所以《黃帝内經》說:“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根。”

夏至節氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行。此時天氣是晝長夜短,要注意保證适當的午休。中午午休一會兒,既對恢複體力消除疲勞有一定好處,又可補充夜裡的睡眠不足,而且炎夏的午睡亦能降低腦溢血和冠心病的發生率。

夏季炎熱“暑易傷氣”,若汗洩太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。所以安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。

另外,夏日炎熱,腠理開洩,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風。有空調的房間,室内外溫差不宜過大,不宜空調直接吹人,更不宜夜晚露宿。 (來源:航天中心醫院)

夏至養生正确吃法(起居養生怎麼做)1

來源: 北京12320在聆聽

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