解決産婦奶水不足催奶方法-tft每日頭條

解決産婦奶水不足催奶方法

生活更新时间:2024-08-10 16:17:46

大多數媽媽在哺乳期，都會喝下奶湯，通常是用豬蹄、公雞、鲫魚熬成白白的湯水。媽媽們可能不知道，湯水白是因為脂肪乳化而已，并不是因為把食材的營養煮進了湯水裡。事實上，湯水不管何種做法，湯水的營養還是很低的，并且含有很多脂肪和膽固醇，媽媽經常喝，變胖是不可避免的事。

解決産婦奶水不足催奶方法（産後奶水不足除了喝下奶湯）1

有的媽媽喝了之後确實母乳有上漲，但那是因為喝湯補充了水分，媽媽平時多喝水也能促進母乳分泌的，沒有喝下奶湯的必要。那麼有哪些靠譜的催奶方法嗎？

一、多喂奶

奶水越吃越多不是開玩笑的，因為母乳分泌是屬于供需平衡的關系，通過多喂奶才能讓大腦知道，現在母乳需求大，身體才可能增加泌乳量。然後建議媽媽喂奶時，讓寶寶吃空一邊，再換另一邊，這樣寶寶才能吃到前後奶，喂奶後自己排空兩邊剩下的母乳。

二、補充蛋白質

媽媽們都知道哺乳期蛋白質的重要性，母乳中的蛋白質幾乎都是來源于媽媽的飲食，所以媽媽平時不能不吃肉，實在吃不下肉，可以做下面這個追奶的小零食作為營養加餐。

解決産婦奶水不足催奶方法（産後奶水不足除了喝下奶湯）2

乳腺通暢、身體無大問題、非極度缺奶的寶媽，堅持吃這追奶食譜，一到兩周可以增加母乳量的，有奶水後還得繼續吃一段時間鞏固母乳量！

食材：蛋白粉12克、純牛奶250毫升

做法：純牛奶倒入鍋裡加熱，不用燒開，大約60度左右，然後倒入蛋白粉，攪拌均勻即可食用。

作用：蛋白粉可以促進下奶，補優質蛋白質、煙酸和補鈣鐵鋅等微量元素，網上能找到，哺乳期蛋白質不足會影響奶水分泌，同時煙酸的補充也很重要，缺少煙酸會影響到嬰兒的智力發育。

解決産婦奶水不足催奶方法（産後奶水不足除了喝下奶湯）3

三、多補充水分，注意休息

媽媽照顧寶寶會很忙，但再忙也不要忘了喝水，一天最好能喝十杯以上的水。媽媽如果一個人照顧寶寶，導緻自己睡眠不好，那麼就尋求家人幫助才行，有的媽媽跟婆婆處不好，那就提前跟娘家人打招呼。寶寶睡覺的時候，媽媽沒事就跟着睡。

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