學會看大便，你也許會了解你的健康狀況

你每天大便嗎？今天這篇文章是一篇有味道的文章，不過嚴sir建議你耐心把它看完，因為這篇文章對你真的非常有用。

你每天都有大便嗎？每天大便的時間都定時嗎？大便的顔色怎麼樣呢？

也許這些問題你會不屑一顧，不以為意，或者最多你就會關心一下第一個問題，每天是否有大便，後面的兩個問題你可能想都沒想過。但事實上，這三個關于大便的問題和你的健康真的息息相關。

首先，如果你每天都有一次大便的話，恭喜你！你的身體還是挺健康的。

正常的人們，應該是每天都會有一次排便，這樣就能夠把前一天沒有消化的廢物排出體外，保持腸道的清爽，畢竟宿便沒有被排出體外會被大腸再次吸收，不過宿便中大都是一些有害的物質。

如果你一天沒大便也不用太擔心，因為一天兩次到兩天一次的區間内都算是正常排便的，并且排便的頻率隻是衡量你腸道健康的一個指标，并不能代表一定有什麼問題。所以不用太緊張，畢竟很多時候你是自己吓自己。

另外一個你要注意的是，我們每天的排便其實在健康狀态下是定時定點的，有的人會在早晨醒來就上廁所，有的是在一天其他的時間，就和生物鐘一樣，會定時。你可以想一下，你是不是能夠定時定點的排便呢？ 不過最好的排便時間是早上5點到7點，這個時間排便是相對最好的。

如果你既沒有在正常排便頻率區間内有排便習慣，也沒有定時定點的進行排便，那麼你要注意了，你的身體很有可能出問題了，這個時候你需要用一些方法讓自己的排便習慣改善過來，例如食物，例如就醫等等。

當然我們很多時候會忽略一件事情，那就是觀察一次大便的顔色和形狀。如果你去醫院，醫生很有可能會問你大便的形狀顔色等等的問題，也許你到這個時候會一臉茫然，畢竟大便是一個髒髒的東西，而這個習慣其實真的很重要。

那為什麼要養成大便後，稍微觀察一下大便形狀和顔色的習慣呢？接下來就給你解釋一下這是為什麼。

一般正常的大便是黃色的，像香蕉一樣的形狀。如果你的大便是這樣的，恭喜你，腸道健康滿分！

那如果你的大便成細條狀，很有可能有痔瘡或者結腸内有息肉等的提示；如果你的大便顔色呈現出焦褐色，那麼也是提示你高蛋白，高脂肪等的食物吃多了，所以你要改善一下你的飲食結構，但是大便還是成型的；但是如果你的大便呈現醬油色，并且不成型，那麼你得趕緊去醫院了，這種醬油色的大便是在提示你的腸道中可能出現了一些器質性的病變了，不要猶豫趕緊去醫院。

按照以上的一些提示，你應該明白在生活中千萬不要忽略大便了，有的時候對于你真的很有用。那在生活中我們應該如何注意呢？

首先你平時吃的食物要廣，要雜，不要總是單一食物進行食用，或者高脂肪高蛋白的食物食用太多，這樣你的腸道會很健康。

其次你每天的飲水量也要達标，水是可以促進腸胃蠕動的，這裡建議你早上醒來喝一杯涼白開或者淡鹽水都是非常棒的，如果你上廁所不是很好，那麼可以沖泡一杯奇亞籽，會很有效。

另外，多運動，别總是坐着不動，總是坐着不動也會讓你的腸道蠕動變慢，并且還會容易得痔瘡，坐一會站起來一會，這是非常棒的。

最後說一句，有正常的餓排便習慣，你的體重不會因為宿便而顯得高，這一點你一定要注意！

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