大姨媽來了真的不能運動嗎？
答案是:可以的
但是有兩個前提：
不疼，且量正常
一
大姨媽期間運動的好處?
1. 緩解痛經症狀
2.有助于加強血液循環
3. 鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張
4. 有利于平衡神經系統
二
不能做運動的人群?
1. 嚴重痛經者
2. 經期出血量過多者
3. 功能性子宮出血者
4. 心情煩躁不安者
三
月經期間禁止的運動
1.高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等等；
2.腹部發力的運動，例如仰卧起坐、卷腹和轉呼啦圈等；
3.任何骨盆高于心髒的動作，例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧；
4.水中的運動，例如遊泳，以免造成感染和月經失調。
四
月經期間推薦的運動
1.上肢的力量訓練，例如利用啞鈴的訓練動作；
2.慢跑，隻要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長；
3.以舒緩、放松為主的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免将腿位擡得過高。
PS：如果沒什麼特殊需求，前1-3天多休息盡量不要運動，第4天之後可以逐漸恢複運動。
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