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雞胸肉健身餐

生活更新时间:2024-11-28 09:45:57

雞胸肉健身餐?秋葵炒雞胸肉，做法：秋葵洗幹淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉、料酒、生抽少許橄榄油拌勻腌入味，炒鍋加熱倒入橄榄油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味，今天小編就來聊一聊關于雞胸肉健身餐?接下來我們就一起去研究一下吧!

雞胸肉健身餐

秋葵炒雞胸肉，做法：秋葵洗幹淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉、料酒、生抽少許橄榄油拌勻腌入味，炒鍋加熱倒入橄榄油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味。

韭黃炒雞胸，做法：雞胸肉切成小肉絲兒，放入橄榄油、澱粉和料酒抓勻腌制，韭黃洗幹淨，去掉爛葉，切成小段。熱鍋後倒入少許橄榄油，把雞胸肉絲先倒入鍋中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黃，大火快炒，最後加1勺蚝油和适量鹽調味。

鮮蝦雞胸肉蔬菜餅，做法：雞胸肉2塊，鮮蝦100克，去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒，盡量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中，并加少許鹽、蚝油、橄榄油以及1勺生抽調味，腌制一會，平底鍋加熱後，把蔬菜肉泥一個個的按壓成肉餅形狀，放入平底鍋内，倒入适量橄榄油，小火煎至兩面微黃。

蒜香煎雞胸，做法：雞胸肉2大塊，橄榄油、黑胡椒、蒜末、澱粉、蚝油、生抽、料酒、鹽各适量。把大塊雞胸肉從中間剖開，大塊雞胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大雞胸比較厚，對半剖開更容易入味。準備一個保鮮袋，切開的雞胸肉與調味一同放入保鮮袋内，封上袋口，揉勻後放入冰箱冷藏。平底不粘鍋加熱後，倒入适量橄榄油，把腌制入味的雞胸肉從保鮮袋内取出，放入平底鍋内，小火煎至兩面微微焦黃。

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