夏季到來，我們這群瘦子的潛力股就要出來煩惱了，最期待的就是能瘦一點，特别是女生，更希望自己能夠穿上美美的小裙子，露出自己的馬甲線，完美的身材。于是很多人就把自己的主食——“米飯”戒掉了，感覺米飯是非常容易長胖的，換成其他的主食應該可以好一點。其實你錯了，米飯的熱量其實還沒有其他5種日常食物高，下面就由小十二一一介紹吧.

一、方便面/泡面

方便面絕對是非常多人喜歡吃的，往年非常火爆，每到加班熬夜的時候，半夜總是希望來一桶，有的時候不想做或者是時間比較緊的話，那首選絕對是方便面。每次開水沖泡一下就可以了。

因為方便面被人稱為垃圾食品，所以很多人都以為它的營養不高，熱量自然也不高，其實這樣想就大錯特錯了。對于熱量，你又知道多少呢？

方便面是一種油炸食品，熱量非常高，比米飯的熱量還要高，所以如果想減肥的話，方便面這種東西絕對是不建議吃的。

二、餃子

餃子是一種非常傳統的小吃，北方人永遠都是拒絕不了的主食，大部分感覺這種東西比米飯的熱量低，因為吃的沒有米飯那麼飽，所以好多人在減肥或者減脂肪的時候選擇吃餃子，而非米飯。

但是因為餃子皮是面粉制成的，内裡的餡料油分也比較大，所以熱量其實也不低。單看一個餃子卡路裡是51，雖然不是特别多，但是吃多了肯定是不行的，如果一次性吃上10個的話，還不如吃點米飯呢。

三、煎餅/烙餅

現在許許多多的地方都有着各地北方的美食，煎餅/烙餅雖然是屬于沒有油脂的食物，但是自身存在的碳水化合物比其他的都多，如果想減肥的人還是建議少吃，米飯的熱量遠遠低于這個煎餅/烙餅。

四、饅頭

日常我們吃的饅頭在北方是主食，在南方可能早上吃的比較多，不少人都認為饅頭的熱量比米飯低，所以在日常喜歡吃饅頭。饅頭沒有油，也不會放鹽。但是可千萬别小看這種主食，它的熱量比米飯高得多，更容易發胖，所以如果減肥的話，饅頭也盡量少吃。

米飯的熱量都是比較低的，可以選擇吃花菜來當主食。許許多多的健身都常常吃花菜

五、雞蛋灌餅

相信這是非常多人選擇的早餐，口感非常棒。在松軟的餅中加上一個雞蛋，再放上生菜、火腿、肉等等喜歡的東西，口感特别好，很多人忍不住就想買。吃起來雖然非常美味非常爽，但是這種東西油分是非常大的，熱量很高，如果經常吃的話，是非常容易長胖的。

以上五種歡吃的東西呢？其實這幾種美食我也是非常喜歡吃的，每次都控制不住自己。但是減肥的朋友們要注意了，如果想要快速減肥，一定得控制好自己的飲食，熱量高的東西盡量少吃。

好的 今天小十二就介紹到這裡 希望各個姐妹都能盡快的達到自己滿意的身材。

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