如果你仔細觀察，就會發現自由泳高手在向前伸臂時，身體總有一個前沖的動作，既顯得好看，也顯得非常的走水。有些人以為這是另一隻手在用力推水，但其實這一前沖動作主要來自于充分送肩，是自由泳中一個很優美、很重要的滑行動作。那麼要如何才能做好這個動作呢？
這個滑行動作來源于劃水過程中，自然地做出和完成送肩動作。可以想象自己伸直手臂盡力去夠前面一個想象中的寶貝，而且是能伸多遠伸多遠。又比如我們看運動員到終點時的觸壁動作，胳膊仿佛瞬間就長出了一尺，也是這個感覺。這個動作的要領在于身體不能是歪的，頭部一定要正，不能跟着前伸的手歪向一邊。
一個優質的、充分的滑行必須做好以下幾個環節：
一是要拉直身體。新手水感差，容易被水所擺弄，身體就變得非常彎曲。這樣會使得在水中的阻力變得很大。充分送肩可以使身體最大限度的被拉直，這樣阻力立馬就小多了。
二是要有力推水。新手遊泳大多對身體的滾動姿勢體會不深，總是作出很勉強的動作。 而充分前送肩部後，就能很自然地帶動身體側轉了。 再稍微一轉頭咬肩，就很容易吸氣。 而且此時另一手恰好處于推水階段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，效率非常高。
三是要高肘抱水。伸臂送肩完成後，就瑤開始抱水動作。這時應将手直線向胸腹部拉，可以很自然地做出高肘的抱水動作。注意要向胸腹部而不是向同側肋部拉，否則容易拖肘、滑肘。
四是要充分利用肌肉群。最大限度地送肩，可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉開，為下一步的抱劃水提供動力，可明顯感覺到劃水的力量大了許多，也不那麼容易累了。
最後一點，也是最重要的一點就是：充分送肩可以使手臂部動作更為固定。不會出現一會兒直劃，一會兒S劃，一會兒拖肘，一會兒高肘這樣的現象。充分地送肩可以是一條主線，能夠把手上乃至上半身的動作都有機地串起來。
以上就是自由泳中滑行環節的訣竅和好處。你還有什麼遊泳的知識和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公衆号泳池彙，和您分享關于遊泳和泳池的資訊。
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