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護眼心得體會和護眼妙招

生活 更新时间:2024-07-20 22:19:27

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)1

小編最近有點用眼疲勞,想買眼藥水時,發現晚上有好多各樣打着“飛行員專用”旗号的産品和眼保健操,而且月銷量還不低。

但點開進去卻發現好像并不是那麼靠譜,這些産品真的有用嗎?

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)2

網上很火的“飛行員專用”護眼産品,真的有用嗎?

簡單回答一下:沒有用。它們隻能放松眼部周圍的肌肉。

再說網上流傳的飛行員眼保健操,像轉眼球、盯手指這樣的動作,它可以調動眼部周圍六條肌肉和緩解疲勞,但近視最重要的原因是晶狀體周圍牽拉肌肉松弛,所以真正預防近視有用的方法應該是“對焦訓練”。

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)3

所謂遠視和近視,都是焦距出現了問題,調整焦距的一個是晶狀體,一個是眼角膜。晶狀體就像拍照的鏡頭,周邊環繞着牽拉肌肉,人們看東西對焦就是靠這圈晶狀體把焦點對到視網膜上。

假性近視就是這圈肌肉不敏感了,牽拉晶狀體的形變不到位,焦點無法落到視網膜上。

比如我們熬夜寫東西看書打遊戲,或者飛行員熬夜飛行,有時候落地到航站樓時看東西就是模糊的,這種情況往往好好睡一覺就可以恢複。

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)4

了解了這些,我們再來看看那些打着“飛行員專用”旗号的産品,隻要不對晶狀體和眼角膜産生作用,那談什麼“矯正”作用基本都是無稽之談。

無論是冷敷還是熱敷,都是通過放松眼部肌肉群來緩解眼部疲勞。

但假性近視我們靠自身好好休息、不要過度用眼,就可以得到解決,不必非得花好幾千去買這些東西,千萬不要跟自己的錢包過不去啊~

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)5

飛行員都是怎麼保護視力的?

經過小編的不懈尋找,發現一位飛行員博主(@昕有淩兮雜貨鋪)分享了他自己的護眼方法,小編整理了一下,來看看這位飛行員是怎麼說的吧~

首先,不要在極端光線下用眼,特别黑和特别亮都不可以。

強光對眼睛的傷害很大,必要的時候還是要多戴墨鏡。

像飛行員在高空中光線是非常強烈的,所以我們經常看到飛行員在執飛時很多時候都是戴着墨鏡的,這不是裝酷哦,是對眼睛的一種保護。

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)6

其次,就是對焦訓練了。這個訓練小編強烈建議大家都學一學,它是運動晶狀體周圍那圈牽拉肌肉用的,很簡單,就是盯着你的手心看,直到掌紋變得模糊為止,然後擡頭看遠方把視線放出去。

記住三個“2”:用眼20分鐘,看2公裡以外,保持20秒,就可以有效預防近視。

第三就是平日裡要注意用眼衛生,避免用眼過度。

盡量在長時間用眼之後,給雙眼充足的休息時間。當出現視力模糊無法自我恢複的時候,如果真的擔心有問題,那該去醫院咱就去醫院,聽專業的眼科醫生的,不要盲聽盲信一些所謂網上的産品。

護眼心得體會和護眼妙招(飛行員都在用的護眼方法)7

第四就是盡量在全黑的房間裡睡覺,不要留夜燈。

有些朋友晚上睡覺喜歡開一盞小夜燈,這種小夜燈雖然光線不強,但某種程度上也算是一種光污染。

光污染對人眼的角膜和虹膜造成傷害,引起視力疲勞和視力下降。我國高中生近視達60%以上的主要原因,并非用眼習慣所緻,而是因為視覺環境受到污染,即光污染是近視的主要原因。

大家如果覺得眼睛不舒服,一定要尋找科學的解決方法,不要盲目相信和嘗試網上的産品哦~

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