​幾乎每個女生都有一個“超模夢”吧？除了能享受舞台上的魅力時刻之外，還可以用好身材赢得注目，尤其是随着“螞蟻腰”、“漫畫腿”等詞彙的流行，更是讓人燃起了追求好身材的鬥志。

擁有好身材的女明星有很多，sun妞唯獨佩服李若彤，曾因“小龍女”一角色而走紅，至今已過去多年，仍然保持着十分優越的狀态，穿上吊帶裙後的好身材更是吊打一衆女明星。

熟悉李若彤的人都知道，她對健身幾乎到了狂熱的地步，說是“健身狂魔”也不為過，各類運動都很擅長，還經常曬出自己的健身照，瞧瞧這馬甲線，簡直能當搓衣闆使了，好身材全靠練。

在李若彤做過的健身運動中，也有許多大衆曾經接觸過的種類。比如最常見的仰卧起坐，她能連續做250個，甚至向網友發出了挑戰。

250個仰卧起坐是什麼概念？在《國家學生體質健康标準》中，男生一分鐘做51個可達到滿分，女生則是49個，按照李若彤的數量，簡直到了爆表的地步了，難怪她能保持這麼好的身材，成功獲得歲月寵幸。

除了李若彤之外，不少女星也将仰卧起坐列為運動項目之一，比如金晨，曾經自爆一天做3000個仰卧起坐，本來我還抱着懷疑的态度，直到看到這濕哒哒的瑜伽墊之後，終于讓人信服了。

被稱為“不老男神”的郭富城，同樣也有每天做200個仰卧起坐的習慣，就算正在錄制節目也不例外，腹肌就是靠這日複一日的堅持而練出來的。

仰卧起坐的好處有多少？

作為一種全民式的運動，它可以發展軀幹肌肉力量和伸張性，鍛煉腹部肌肉，刺激腹部血管，一方面能起到瘦身塑形的作用，另一方面也對人體健康非常有益。

對于想要瘦腰，訓練馬甲線、人魚線或者腹肌的人來說，仰卧起坐可以說是最方便的一種運動了，不受時間空間的限制，隻要能平躺，就可以開練，随時随地化身“腹肌撕裂者”。

不過，想要借助仰卧起坐進行訓練，一定要做得對，否則很容易傷到脊椎。

首先是姿勢方面，應當将雙手交叉位于胸前，并且将雙腳彎曲，這樣才能鍛煉到腹部核心肌肉群。

其次則是速度方面，不少人做仰卧起坐，總是以數量取勝，認為數量越多效果越好，其實不然，做仰卧起坐更考驗持久性，我們應該輕緩地将動作做到位，就算數量少也一樣可以達到訓練效果。

相信不少小姐姐在做仰卧起坐的時候，都會出現和sun妞一樣的問題，那就是雙腿容易翹起，很難做到标準動作。其實這一情況的出現主要是因為我們的下肢力量不夠，無法平衡上肢的發力，所以大多數人在做仰卧起坐的時候，都需要别人幫忙壓腿。

當沒有人可以幫忙壓腿的時候，你就需要用到這一款仰卧起坐輔助器啦，簡單安裝在地上，就可以起到固定雙腿的作用，以後做仰卧起坐不需要再讓别人幫忙壓腿了。

有了輔助器之後，仰卧起坐不求人，每天做100個，堅持一個月就能瘦出小蠻腰。

輔助做仰卧起坐隻是這一款輔助器最基本的功能，除此之外還可以調整姿勢，利用它做更多的訓練項目，sun妞就扒了扒幾個動作分享給大家。

每天做三組，一組30s，可根據自身情況而調節。

訓練部位：全身

訓練效果：鍛煉全身肌肉群，塑造S形曲線。

每天做三組，一組20個，可根據自身情況而調節。

訓練部位：肩頸、腹部

訓練效果：瘦腰挺胸，改善體态不正的問題，打造迷人蝴蝶背。

每天做三組，一組20個，可根據自身情況而調節。

訓練部位：腹部、臀部

訓練效果：瘦腰翹臀，打造完美腰臀比。

每天做三組，一組30個，可根據自身情況而調節。

訓練部位：腹部、腿部

訓練效果：改善大象腿，緊緻腹部。

這幾個動作的難度都不大，每天練上半個小時，堅持一個月就能看到很明顯的體态變化，三個月輕松練出馬甲線。

雖然這一款輔助器的外觀特别小巧，但是實用性卻很強，高度方面是可調節的，三個檔位适合不同身材的人使用。（文末可購買）

底部則是采用了加厚加寬的橡膠吸盤，直徑12cm擁有很強的吸力，可承重約180斤，載荷約170斤，胖子也能無憂使用。

使用方式很簡單，放在地面之後隻需輕輕一按就能吸住，防滑又安全，但是大家一定要在光滑平整的表面上使用，否則達不到吸附效果。

握柄部分采用的是高密度泡棉材料，能保證舒适的使用體驗，環保材質不會造成污染。

要是家裡沒有瑜伽墊的，可以順便配套買齊了，質量一樣很好，一起買也更加劃算。

臨近過年，相信大家在吃吃喝喝上會更加“放肆”，如果不想每逢佳節胖三斤，就得加大運動量，出去跑步不實際，還不如在家裡練練仰卧起坐，避免産生小肚子，說不定還能練出腹肌哦。

為了能讓大家擁有蠻腰好身材，sun妞特地和店主申請了最大優惠，原價128元的仰卧起坐輔助器，現在入手隻要48元，這樣的心動價可是時間有限哦，心動就趕快行動吧~

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