邱老師我是IT工作者，基本在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就“咔咔”響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎麼了？

現在人離不開手機，越來越多低頭一族。很多人經常抱着手機，低着頭，一動不動玩上好幾個小時。久而久之，頸椎病就找上來了。

脊椎的骨頭和骨頭之間有椎間盤，具有緩沖作用。例如我們跳起來下落的時候，地面會對人産生一個反作用力，如果沒有椎間盤，脊骨之間就會沖撞，硬碰硬，後果将非常嚴重。

别慌，大多數情況下，脖子發出的這種“彈響”聲是生理性的。

氣體逃逸，在我們的頸關節間，有一種專門用來潤滑關節的液體，這種液體會形成一個個的氣泡，當我們拉伸或者是扭動頸關節時，這些氣泡破裂就造成“咔咔”響。

關節位移，長時間低頭使肌腱韌帶發生了錯位，而扭動脖子的動作，使錯誤的肌腱韌帶快速回歸原位。肌腱韌帶與關節發生了摩擦，從而産生彈響。久坐不動後，脖子發出的咔哒聲大多是這種原因引起的。

關節摩擦，為了應對關節的頻繁活動，關節接觸面都是非常光滑的，當接觸面不再平滑，關節摩擦就會産生響聲。

若僅僅隻是脖子偶爾出現彈響聲，而沒有其他不适，那放心，你的頸椎一般沒有什麼大礙。但是如果經常性一扭脖子就咔哒作響，建議及早就醫檢查哦。

頸椎的穩定，頸部氣血的暢通都是由這些軟組織來維持的，軟組織出現問題，很可能就會出現如頭暈頭痛，失眠多夢，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發展，就會有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發生。

1.坐姿端正多活動。看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。不要長時間伏案，平時做一些簡單的拉伸，抽時間休息不要做360度的圓周運動，以确保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2.避免正着吹空調，因為夏天人的汗毛孔是張着的，寒濕很容易進入體内，加重我們韌帶的鈣化。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒适的溫度

3.減少包括可樂在内的一切碳酸飲料的攝入，平時生活中很多人都不在意，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，很難被人們重視。

4.保持運動。運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，良好的體質有助于關節的血氣流通。

5.枕頭高度要合适，約一個拳頭高度；其次具有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；軟硬度适中。

一般來說，如果隻是單純轉動脖子時偶爾發出響聲，外表不紅不腫、無疼痛感、沒有活動障礙和其他不舒服，就完全不用擔心，這種情況大部分是生理現象，并不是頸椎病。如果不放心需要到專業醫院做個檢查，然後專業醫生會制定相應治療方案！但是，久坐、長時間保持一種錯誤的姿勢、缺乏必要的運動後，更容易出現轉動脖子時“咔咔響”，常伴随着頸部肌肉勞損或關節活動性削弱或者關節炎症，需引起重視！

祝平安健康（圖片來源網絡如有侵權聯系删除）

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