我一直很喜歡一個科學博主，他的名字叫萬維剛。這個人很厲害，把最新的科學知識，用簡潔直白的語言講述給我們聽，會有很多收獲。

不是所有的人都有現代化思維，萬維剛為之努力的，是用全球主流精英的思想武裝自己。

這個世界的主流、非主流，好人、壞人，劃分的界限并沒有那麼明顯，從不同的視角去看同樣的事情，我們會有不同的看法。

真實的世界是殘酷的，我們要去了解他，而不是去聽我們想聽到的話來騙自己，這樣的話，學習也沒有必要，我們要的是真實，而不是我們以為的故事，這個很重要。故事雖然動人卻會多幾分裝飾，真實雖然簡樸卻會讓我們更加深刻。

最後我們想解決的是，用精英的解法去面對尋常的問題，抛棄掉所有的裝飾濾鏡，真實而直白，我們才能一下擊中痛點，解決問題。

永遠也不能依照過去來計劃将來，因為你不知道将來會是什麼樣子。

我們的自控力就像肌肉，我們越鍛煉它，就會變得越強。

在《奇葩說》裡有一個很驚豔的觀點，柏邦妮說：心裡那麼苦的人，要多少甜才能填滿啊！馬東說：心裡有很多苦的人，隻要一絲甜就能填滿。

我們現在的自律，其實都是為了什麼呢，就是為了将來在生活裡能多一些甜，這個就是意義之所在，不過很多時候，我們并沒有覺察到。

有一句名言，在提到積累的時候會經常被提起，很多人會高估一年能完成的事情，但是會低估十年内能完成的事情。

萬維剛老師在書裡提到了一種方法，能提高我們的正念冥想的能力，關于學習這件事，我們需要打斷的是即時獎勵和滿足感，延長期待感，不能像電子遊戲一樣，即時的音樂、畫面來獲得相關的滿足感。

即時的滿足帶來了即時的反饋，就像上瘾一樣，這樣并沒有啥好結果。

正念自控法，具體怎麼做呢，分為了四個步驟，用一個英語單詞的縮寫來代替，名字叫做RAIN；

1. R就是識别感情（Recognize the feeling),裡邊舉了一個例子，當你想要抽煙的時候，你要認識到，想抽煙是一種感情；
2. A就是接受這種感情（Acep the feeling),不要推開這件事情，要承認它，并且承認這是一件合理的事情；
3. I就是觀摩研究這個感情（Investigate the feeling),從旁觀者的角度去分析它，這種感覺有多強，從哪發出，越分析，它就離你越遠；
4. N就是分離（Non—attachment），你和這個感情分開了，這個時候你已經不想吸煙了。

打坐和冥想，就是任憑各種感情在眼前經過，但是我們不參與，練的就是類似的水磨工夫。

這個并不是對抗，意志力的方法是抵抗，正念的方法是化解。

日常的生活裡，會有各種壓力襲來，面對壓力，我們茶不思飯不想，甚至患上了胃潰瘍，我們在看《動物世界》的時候，獅子一生有三分之一的時間都在捕獵，但是它通常在捕獵的時候才會調動成壓力模式，調動肌肉進入戰鬥姿态，全心全力去捕獵，而在其餘的時間是放松狀态。

獅子在放松狀态下，真是該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱，所以無論是獅子，還是平常要被獅子追捕獵的野牛，不會在放松狀态下憂心忡忡，所以它們不會得胃潰瘍。

我們給自己的壓力太重了，我們經常吃了這頓想下頓，我們以後還有沒有吃飯的家夥，這些都是要考慮的，所以我們在平時需要放松的時候，時常處于壓力模式，表現出來的症狀就是失眠、憂心忡忡，甚至會胃潰瘍。

其實解決這個問題，可以用一個方法，作者提到的方法跟斯多噶二分法基本一樣，首先我們要分清哪些是可控的，對于可控的我們就好好控制，對于那些不可控的事情，我們要接受并承認，還要放下。

《你有你的計劃，世界另有計劃》這本書還有很多有趣的知識，感興趣的朋友可以看看，會有一些獨特的收獲，會讓生活過得更加順利，這就是一點點作用了，喜歡的朋友，歡迎關注點贊轉發。

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