近日，在平台上看到五個粉絲過百萬的帳号，都在“科普”一個有關跑步鍛煉的常識，他們的觀點是：人一生的心跳次數接近一個恒值，長期參加跑步一樣的劇烈運動，會過早“用掉”人生的心跳次數，而導緻壽命大大縮短。

下面，我以最通俗的話來反駁這個天大的謬論，我希望看到我文章的人，都參與讨論和轉發，讓更多的民衆知道一個起碼的常識：量力而行的長跑步運動，對提高國民素質和生活品質，對延年益壽都是 “有百利而無一害”。

張三、李四、王五同一年出生，張三是個跑步達人，從小學五年級起，他就在堂哥的帶動下，幾乎每天堅持五公裡跑；李四和王五兩個都是宅男，從小性格内向，不愛社交，也不愛運動。

在張三、李四和王五出生時，專家經過科學測算，他仨的先天體質相當，心跳恒定次數為39億次，即理想狀态下的生命預期均為120歲。

張三：由于長期參加體育鍛煉，陽光帥氣，性格開朗，身體倍棒，幾乎沒有住過院，不少人都覺得他應該活120歲也不成問題。但是，由于他長期跑步，過早透支了“心跳次數”，結果他活到90歲時，“心跳次數”就用完了，所以也就去世了——其實，此時，他心髒之外的所有器官都還能再“活”50年呢！

李四：由于長期不愛體育運動，一生體弱多病，再加上性格内向，缺少人與人之間的交流。高考那年他落榜了，也不願意複讀，就跟着一個赤腳醫生學習中醫，面對枯燥無味的《湯頭歌訣》，他根本讀不進去，師傅說他是個廢材，根本不适合再學中醫。他受到這話刺激，選擇了跳河自盡，年僅19歲——此時，他39億的心跳次數，還剩下33億，就這麼浪費了。

王五：也是一個長期不參加體育運動的宅男，但可能是母乳喂養到位了，體質還是不錯。加上家庭條件好，他在一所民辦大學畢業後，被一家跨國公司錄用，娶了一個嬌美妻子，當了兩個孩子的爸，他在同學眼裡，一直是個“蜜罐裡的成功男人”。但他由于不愛運動，體型偏胖，到四十五歲時，身高170的他，體重已達160斤。結果呢，先是胰腺炎，後是脂肪肝，55歲時糖尿病，完全靠自己注射胰島素而苟延殘喘着……59歲那年，在心跳次數還剩20億次時，他死于糖尿病并發症。

聽完上述三人的人生經曆，你更願意選擇成為張三？李四？王五？

其實，從哲學上講，世間萬事萬物都有一個“度”的問題，這也是自然界必須遵循的“道”，也就是說鍛煉太少不利于健康長壽，鍛煉太多對身體也不是什麼好事。

世衛組織曾經就一個普通人參加體育鍛煉的強度，給出了一個自算公式，我覺得非常有道理，即：體育鍛煉後實測心率 當前年齡≤170。

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