三高正常還心梗？
血脂控制不好，長期抽煙，生活習慣和飲食不良，都會增加「血管年齡」，誘發心梗等疾病。
專家表示，血管老化不可避免，但我們可以通過養護實踐延緩老化，降低心梗風險。世界心髒日，一起來學習護心、養血管的知識！
揮拍運動
運動界的護心之王
揮拍運動是國際認可的有助于降低全因死亡率的運動方式，它能有效鍛煉骨骼肌、心肺功能以及身體的協調性。
專家建議大家每天堅持30分鐘以上的揮拍運動，以保護心髒、強身健體。
若運動後，嗓子/胸骨後/心前區/牙齒/頭部/左手指/上腹部出現明顯疼痛，需警惕心梗并及時就醫檢查。
橘絡
被譽為「血管清道夫」的食物
橙柑橘柚全身都是寶，其中橙柑橘的白色皮筋（橘絡）是芸香苷，屬于黃酮類，可以抗血管氧化、維持通透性、保持完整性。
除了橘絡，大麥，高粱，鳕魚，核桃，杏仁亦是保持血管健康的食物，建議大家按需食用。
美食大廚推薦番茄鳕魚，維C（番茄紅素）使血管光滑完整，建議照搬食譜↓
番茄鳕魚
材料：鳕魚，番茄，洋蔥，橄榄油
做法：鳕魚切塊，橄榄油入鍋，倒入洋蔥和鳕魚翻炒2-3分鐘。番茄去皮切塊，煎至半熟便擺盤。
輔酶Q10
心髒細胞發電器的營養成分？
輔酶Q10是人體與生俱來的，主要存在于線粒體，因此我們不必從保健品中獲取。
專家提醒，有高血壓或者其他基礎病的人，需常備硝酸甘油和速效救心丸。
若心梗發作時，需及時撥打120，有條件的話按壓穴位輔助急救，緩解疼痛，為急救争取時間↓
此外，專家提醒大家牢記【4321】口訣預防心梗↓
4個方面：控制血壓、戒煙、減重、運動
3項監測：監測血壓、血糖、血脂
2種行為：避免情緒消極、易怒極端
1級預防：未病先防
請大家提高預防意識，認真實踐以上妙招和【4321】口訣，養護血管遠離心梗。
堅果、高粱有養護血管的作用，分享一道護心烘焙↓
護心堅果餅
材料：
雞蛋4顆，核桃碎40克，牛奶，杏仁粉150克，高粱粉100克
做法：
1）将全部材料混合拌勻，捏成餅狀，放空氣炸鍋。
2）空氣炸鍋調200攝氏度，17-18分鐘後取出。
香甜酥脆的堅果餅，幫助保持血管健康，國慶期間搞點吃吃吧。
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