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最有營養的雜糧粥最佳搭配有哪些

健康更新时间:2024-12-15 19:43:00

最有營養的雜糧粥最佳搭配有哪些（初冬養生你一定要知道的8款五谷雜糧粥）1

最有營養的雜糧粥最佳搭配有哪些（初冬養生你一定要知道的8款五谷雜糧粥）2

玉米糁

玉米被稱為“黃金作物”，有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顔、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

玉米糁粥

小米

小米含豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是老人、病人、産婦都可以食用的滋補品。

小米粥可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等等，熬成風味各異的營養品。

小米粥

燕麥米

燕麥米是預防動脈硬化、高血壓、冠心病的理想食物；對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效；對中老年人增進體力，延年益壽也大有裨益。

燕麥粥有益肝和胃、消食化積的功效。

燕麥粥

黃豆

黃豆裡面維生素A、維生素B的含量特别多，鈣質、蛋白質、碳水化合物的含量也很豐富，它的養料也更易為人體所吸收。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老。

黃豆米糊對于脾胃虛弱者、消瘦少食者具有良好的療效。

黃豆米糊

薏苡仁

薏仁除了可以健脾滲濕、除痹止瀉，還有潤澤肌膚、美白去斑的功效。

美人薏仁湯在台灣，薏仁粉被稱為“藝人粉”，很多女藝人都十分追崇。

美人薏仁湯

綠豆

綠豆有清涼解毒、利尿明目的功效。

薏米綠豆粥口感甘甜，營養價值高，有利尿、改善水腫的效果。

薏米綠豆粥

花生

花生有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

花生小米粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。特别适合老人和兒童食用。

花生小米粥

紅小豆

紅小豆有具備利水消腫、解毒排膿等功效。

薏米紅豆粥是祛濕健脾的佳品，還可以用來調節便秘、減肥、美白等等。

薏米紅豆粥
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