人與人的差距，有時候真的挺大的，最直觀的，就是變老的速度了。

林志穎和郭德綱同歲，63 歲的劉曉慶，還在演少女，這……

确實，同樣是 30 歲，有的人看上去還是 20 歲，而有的人，已經辨不清是 40 還是 50 了。

讓人不得不懷疑，那些擁有不老童顔的朋友，是不是掌握了什麼了不得的護膚技巧？

在開講之前，不得不告訴大家一個殘酷的事實，那就是護膚這件事，絕對不隻是用了什麼對的護膚品就能解決的。

好的皮膚狀态，還和好的作息習慣、健康的飲食和規律的鍛煉息息相關。

除此之外，如果隻靠護膚品，能夠處理的皮膚問題還是比較有限的，很多問題，也需要醫美手段。

我們來看一張關于皮膚問題的總結圖（已經盡量挑了不太驚悚的）：

大多數問題都是要靠醫美解決

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圖片來源：drmohei-medical-center.business.site

這裡面其實羅列了許多皮膚的問題，右邊的解決方法大多數是醫美手段。

所以，今天主要想和大家分享的就是，如何清醒而又理性地利用護膚品，把皮膚盡可能控制在一個正常狀态裡，避免對護膚品有不缺實際的期待，而浪費了許多錢。

保濕補水

① 日常多喝水比敷面膜更重要

皮膚深層，通常是不缺水的，它能從毛細血管裡吸取水分。隻要你日常飲食正常，一天能喝個 8 杯水，就不用擔心皮膚缺水的問題。

而補水産品，意義在于濕潤角質層，讓皮膚看上去透亮，但前提是一定要做好保濕，否則就這種效果就是昙花一現，很快就蒸發掉了。

② 補水治标不治本，還需要關注保濕

不過在這個問題下，實際上我們關心的不應該隻是補水，因為這些措施看起來都太「治标不治本」了。

皮膚幹燥，并不是因為水分不夠。更關鍵的原因在于，皮膚結構的破壞，導緻水份流失太快。

所以在挑選護膚産品的時候，傳統的保濕劑當然要有，但還需要有一些修護皮膚屏障的成份，包括各種天然保濕因子和細胞間脂質。

保濕是最基礎的，通常不貴。保濕産品之間的價格差異，很大原因，就是因為修護産品的種類和多少。

建議你在選擇産品的時候，就要多留意下面這些成分。

• 天然保濕因子：氨基酸、PCA 鈉、乳酸、尿素等
• 細胞間脂質：膽固醇、鞘氨醇、神經酰胺、角鲨烷、硬脂酸、甘油三酯等

美白祛斑

美白是黃種人一個很美的夢想，許多人都期盼用一兩個産品然後自己馬上就變白了，實際上這個太困難了。

我們可以這麼想，你花了多久變黑的，可能就需要用多久才能白回來，這是一個比較漫長的生理過程。

想要少走彎路，縮短這個漫長的生理過程，這些技巧要牢記：

③ 接受自己的美白極限，不過分追求

基因，其實很大程度上決定了一個人會有多白。打個比方，黑人是不可能變成白種人的。

不要盲目追求速效美白，往往治标不治本，成分也會有害處。比如火爆 x 紅書的一洗白，其實就是往身上抹了一層難洗的塗料，還存在緻癌的風險。

④ 一年四季要防曬

防曬其實防的是「紫外線」，紫外線一年四季都會有。

做好防曬不僅能減少黑色素生成，緩解變黑的速度，還能減少皮膚衰老和癌變的可能性。

可以說，防曬就是美白的基礎了。

⑤ 偏方秘方不要試，重點看美白成分

至于美白，現在市面上各種美白成分已經太多，我們不講太多美白的機理，光是羅列美白成分應該已經讓人頭疼了，不過美白确确實實是靠這些化學分子，而不是靠什麼偏方秘方。

下面這張圖是台灣法規列出的美白成分，但是不全，僅供參考。

圖片來源：台灣法規

我們在買産品的時候，要看産品裡到底有多少美白成分，商家是不是在唬人，從成分表裡就能窺見一二。

除此之外，在國内買的産品，還要看包裝上的「備案文号」或是「生産許可證」，如果有「國妝特字」或「國妝特進字」，才是被國家認可的美白祛斑産品。

通常，含有越多種類美白成分的産品，效果會更好。

但是，并不建議敏感肌膚的朋友嘗試，先做好基礎護理，比如保濕、防曬等，當皮膚變得健康之後，再嘗試。

⑥ 健康肌膚，每 1～2 周去一次角質

角質層太厚，光線不容易反射，皮膚就會看上去不通透，顯得暗淡。

如果是正常的皮膚，可以每 1～2 周去一次角質，最好是在醫生的指導下進行。

敏感肌膚去角質的風險大，就算白了，也會有其他問題，不建議嘗試。

去角質成分已經講過很多次了，無非是各種酸，水楊酸和果酸是最常見的，另外乳酸杏仁酸都也可以，還是那句話：謹慎使用。

祛痘去閉口

痘痘或者閉口的問題，很多人都會有。

重點要說的是，痘痘看上去差不多，但種類和程度都各異，詳細講的話，恐怕就要講一本書了。

而且，其中遺傳 激素 飲食的原因占了很大一部分。所以，大家可以記住以下兩點。

⑦ 護膚品隻能緩解痘痘症狀，複發可能性大

護膚品隻能緩解症狀，沒辦法解決痘痘産生的根本原因。如果是作息引起的，一旦不正常，就又複發了。

比如高糖、高熱量的飲食，是很多人長痘的原因

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如果你隻是想治标不治本，那麼其實還是有外用藥物和護膚品可以幫忙，從原理上說無非是抑菌和控油。

常見的成分包括維 A 酸及其衍生物、過氧苯甲酰或者果酸水楊酸。

⑧ 想要根治痘痘，調整飲食或用藥治療

根據比較權威的痤瘡治療指南，可以有以下治療方案參考：

圖片來源：中國痤瘡患者治療推薦方案

但是還是要提一句，如果痘痘的問題比較嚴重，及時就醫要比自己折騰重要得多！

文章的最後，還想啰嗦一句，選擇護膚品，最好的技巧就是理性不盲從，一定要先了解自己的情況，再選擇正确的護理情況。

人雲亦雲，很可能隻會傷害自己。

本文經由 中國醫學科學院皮膚病醫院 皮膚科醫師 李志量 審核

來源：丁香生活研究所、人民網科普

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