雪梨黃瓜山楂汁·短期減肥很有效

熱量：778大卡

此款蔬果汁含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，能夠達到很好的滋陰潤肺、清熱潤燥的功效。

材料

黃瓜1根

雪梨1個

山楂 2個

蜂蜜适量

做法

1.雪梨洗淨，削皮，去核，切成小塊；黃瓜洗淨，切成小塊；山楂洗淨，去核，切塊。

2.将上述食材倒入榨汁機中，按動“開始”鍵。蔬果汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養師提示

脾胃虛弱者不宜飲用。

香橙木瓜奶汁·輕松排毒，修飾曲線

熱量：128大卡

此款蔬果汁能夠幫助消化肉類，健脾養胃，适合脾胃功能弱的人飲用。還有助消化，安撫情緒的功效。

材料

木瓜半個

橙子1個

牛奶1袋

做法

1.木瓜、橙子去皮，去籽，切成小塊。

2 .将上述食材倒入榨汁機中，加入牛奶，按動“開始”鍵。榨汁機提示蔬果汁做好後，倒入杯中，攪拌均勻即可。

營養師提示

木瓜不易保藏，最好買新鮮的食用。

糖尿病患者不宜食用。

火龍果草莓汁·愉快瘦身

熱量：402大卡

此款蔬果汁富含膳食纖維和維生素C ，具有清熱降火、安撫情緒、開胃助消化的功效。

材料

火龍果1個

草莓5個

蜂蜜适量

做法

1.火龍果去皮，切成小塊；草莓洗淨，去蒂，切塊。

2.将上述食材倒入榨汁機中，按動“開始”鍵。榨汁機提示蔬果汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養師提示

應選擇果皮火紅，外皮葉芽間距大的火龍果購買，味道更甜一些。

糖尿病人及氣郁、痰濕、血瘀者不宜飲用。

芒果草莓菠蘿汁·溫補腸胃，穩定情緒

熱量：103大卡

此款果汁富含維生素C及膳食纖維，能夠促進新陳代謝，适合減肥人士飲用。

材料

芒果1個

草莓 5個

菠蘿小半個

水适量

做法

1.芒果去皮，去核，切成小塊；菠蘿去皮，切塊，鹽水中浸泡10分鐘；草莓洗淨，去蒂，切塊。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動 “開始”鍵。攪拌機提示果汁做好後，攪拌均勻即可。

營養師提示

草莓質軟，清洗時要輕輕揉搓，不能用力。

木瓜檸檬汁·消積食，減脂肪

熱量：62大卡

此款果汁含有豐富的膳食纖維、礦物質及維生素C ，能夠助消化，緩解便秘。

材料

木瓜半個

檸檬 1個

水适量

做法

1.木瓜、檸檬去皮，去籽，切成小塊。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動 “開始”鍵。攪拌機提示果汁做好後，攪拌均勻即可。

營養師提示

檸檬味酸，可加入蜂蜜調味。

孕婦及過敏體質者不宜飲用。

莴筍蘋果汁·纖長美腿喝出來

熱量：387大卡

此款蔬果汁含有豐富的膳食纖維、維生素E 、葉酸、礦物質等營養，具有排毒減肥、健腦益智的功效。

材料

蘋果1個

莴筍葉2片

水适量

蜂蜜适量

做法

1.蘋果洗淨，去皮，去核，切成小塊；莴筍葉洗淨，切碎。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養師提示

減肥人士在飲用此款蔬果汁時，最好不要過濾，能達到更好的排毒減肥效果。

西紅柿蜂蜜汁·保護腸道健康

熱量：340大卡

西紅柿熱量低，含有豐富的維生素和鉀，具有開胃、消水腫的功效。

材料

西紅柿2個

蜂蜜适量

水适量

做法

1.西紅柿洗淨，去皮，切塊。

2.将西紅柿倒入攪拌機中，加入少量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養師提示

西紅柿最好采用削片的方式，能保留更多的營養成分。在西紅柿汁中加入适量西瓜能夠利水，消除水腫效果更佳。

西藍花蘋果芹菜汁·告别大腿贅肉

熱量：105大卡

西藍花富含花青素和胡蘿蔔素，能夠預防基因突變，防癌抗癌。

材料

蘋果 1個

西藍花小塊

芹菜葉5片

水适量

做法

1. 西藍花洗淨，切成小塊；芹菜葉洗淨，切碎；蘋果洗淨，削皮，去核，切塊。

2. 将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，攪拌均勻即可。

營養師提示

西藍花烹炒時間不宜過長，否則會流失營養成分。

西芹菠菜胡蘿蔔汁·喝出火辣下半身

熱量：127大卡

西芹富含膳食纖維，降壓效果顯著。菠菜富含鎂離子，可以軟化血管。二者搭配具有潤膚美白，瘦身塑形的功效。

材料

西芹1根

菠菜1棵

胡蘿蔔1根

牛奶1袋

做法

1.西芹、胡蘿蔔洗淨，切成小段；菠菜洗淨，焯水，冷水沖洗後切成小段。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入牛奶，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，拌均勻即可。

營養師提示

芹菜葉比莖更有營養，最好同莖一起食用。

紫甘藍西紅柿胡蘿蔔汁·瘦腿好輕松

熱量：75大卡

此款蔬果汁富含膳食纖維、花青素、維生素C等，美白、瘦身、抗氧化效果顯著。

材料

紫甘藍小塊

西紅柿1個

胡蘿蔔1根

水适量

做法

1.紫甘藍、胡蘿蔔洗淨，切成小塊；西紅柿洗淨，去皮，切塊。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，拌均勻即可。

營養師提示

此款蔬果汁不宜打太久，否則容易流失因營養成分。

白癜風患者不宜飲用。

玉米蓮藕木瓜汁·消水腫的利器

熱量：203大卡

此款蔬果汁具有健脾開胃、護肝利膽、潤肺甯心、生津利尿、清熱散瘀消食祛風的功效。

材料

玉米粒20粒

木瓜半個

蓮藕1段

水适量

做法

1.木瓜洗淨，削皮去籽，切成小塊；蓮藕洗淨，去皮，切塊；玉米粒洗淨。

2.将上述食材倒入攪拌機中，加入少量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示蔬果汁做好後，加入冰糖攪拌均勻即可。

營養師提示

白花藕較之紅花藕味道清甜，建議選用白花藕制作蔬果汁。

腸胃功能差、大便溏瀉者不宜飲用。

菠蘿蘋果蘆荟汁·排出腿部淤積水分

熱量：412大卡

菠蘿能夠清熱解暑，生津利尿。蘆荟富含維生素、氨基酸等，能夠促進血液循環，排毒。

材料

菠蘿 小塊

蘋果1個

蘆荟 1片

蜂蜜 适量

做法

1.菠蘿去皮，切成小塊，鹽水浸泡10分鐘；蘋果洗淨，去皮去籽，切塊；蘆荟洗淨，切段。

2..将上述食材倒入攪拌機中，按動“果蔬汁”鍵。攪拌機提示果蔬汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養師提示

胃寒、寒咳、虛咳、皮膚過敏者不宜飲用。

以上文字摘自《瘦身養顔蔬果汁輕圖典》

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