實測,如何把腰圍減到58cm,并且保持住
本人158cm,體重43kg,腰圍空腹58cm,這個身材保持了有四五年了,現在就拿實測的經驗說說如何減腰圍到60cm以下。
首先,天時。想要把腰圍減到60cm以下,首先需要身高和肋骨分布合适。身高比較高的妹子,有大長腿(作為一個矮子超羨慕),完全不用追求這麼小的數值,可以适當放寬标志。
第二,運動。仰卧起坐、摸膝、腰腹2周訓練營等等網上有各種各樣的訓練,都很合适。
第三,也就是最重要的事,想要控制腰圍還是要靠控制飲食,特别是晚餐。晚上八九之後最好是不要吃東西了。基本上如果晚上不吃,第二天肚子就會平很多。但是也不必太苛求自己,不然是堅持不下去的,最好找到一個熱量合适也能堅持的平衡點。
有圖有真相發一張量腰圍的照片,一隻手控制卷尺,一隻手拍照,這個姿勢真的很難……勉強拍成這樣了…
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