文|秘籍君

幼兒園裡孩子班上有個小男孩，長得普遍比同齡人矮，平常隻見她媽媽接，但是媽媽個子并不低，足有165厘米。想着可能是爸爸個子不夠高吧。結果後來開家長會，爸爸都快一米八了。我心裡就納悶，夫妻倆個子都挺高，怎麼孩子的身高卻不占優勢呢？

後來跟孩子媽媽熟悉之後了解到，這孩子的生活習慣有問題。我們常以為，基因的力量很強大，如果父母個子高，孩子的身高也差不到哪裡去。不過，除去早長晚長的原因，學齡前孩子的身高若在同齡人當中不占優勢，想要後來者居上也很難。

父母不注意以下幾點，就算兩人都是大高個，孩子也很難長高。

不注意孩子的飲食習慣，雞翅快餐随便吃

飲食營養對孩子的長高影響甚大。如今人們物質生活水平提高，很多家長以為自家孩子不會營養不良，卻不知道，如今營養不良的孩子大有人在。尤其是嗜好味甘肥厚的孩子，無快餐不歡，看見雞腿雞翅就來勁，往往缺乏維生素，因為綠葉類蔬菜吃得少。

而吃洋快餐造成的最大危害還不是營養缺失，而是早熟。這類快餐熱量高脂肪多，吃多易肥胖，肥胖容易誘發早熟，而提前發育的最大危害是骨骺線提前閉合，不再長高。

不注意孩子運動習慣培養，孩子總宅在家裡玩手機

專家曾說，想要孩子長高，70%靠基因，30%靠後天。而後天因素裡，運動因素尤為重要。可如今大多數孩子喜歡玩手機看視頻，連兩三歲的小娃都會盯着動畫片看半天，還沒上小學呢就學會刷視頻玩電子遊戲。造成的後果是，靜坐時間太長，運動時間太少。如此一來，身體得不到伸展和鍛煉，自然影響長個。

晚睡導緻睡眠時間缺乏

在幼兒園裡問起家長，你家孩子什麼時候睡覺，很少有說九點前的。基本上都是十點甚至十一點後才睡。而充足的睡眠時間是保證長高的重要因素，在早起時間已固定的情況下，晚睡無疑會導緻睡眠時間縮短，長期下來，孩子就會慢性缺覺。

慢性缺覺不僅影響孩子精力，而且也容易影響大腦皮層分泌生長激素。畢竟如今已經有共識，晚十點到夜裡兩點是生長激素分泌高峰期，且需要在深睡眠狀态下才能進行。十點達到深睡眠，意味着最晚要九點入睡，九點半睡着，如果是入睡時間較長的孩子，甚至八點半就要上床睡覺。這個時間點如今很少有孩子能做到。

想要培養孩子早睡習慣，首先要做到全家動員。家庭成員要協商一緻，一到點就全體熄燈靜音，待孩子入睡後再開始做自己的事，避免出現孩子在卧室醞釀睡意，客廳裡卻燈火通明，電視聲音不斷。

你家孩子今年幾歲，有多高了呢？

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