“我這周又掉了兩顆牙，天哪，我這是怎麼了”

72歲的周伯伯從近幾年開始，陸陸續續地掉牙。周伯伯擔心的是，自己聽說掉牙是壽命不長的表現，因為那些百歲老人都有一口好牙。

周伯伯的老伴則有不同的看法，認為老了之後總要掉牙的，而且周伯伯吸煙喝酒幾十年，晚上又不刷牙，這樣折騰怎麼會不掉牙呢。

老伴勸周伯伯不要瞎想，還是乖乖每天刷牙最實在。但周伯伯心裡的疙瘩始終難以消去...

你一天刷幾次牙？

一項發表在《歐洲臨床研究期刊》上的中國前瞻性慢病研究，通過對50萬人的分析發現，經常不刷牙可能會影響壽命。

研究人員分析結果發現，經常不刷牙的人或很少刷牙的人，比經常刷牙的人，全因死亡風險增加了25%，腦卒中風險增加了8%，癌症風險增加了9%，腦出血風險增加了18%，肝硬化風險增加了25%等。

雖然這是項觀察性研究，但是也意味着不好好刷牙會影響身體健康。

牙齒問題不光在老年人中有，據說90後已經人未老牙先衰了。成年人牙齒過早缺失的首要原因是牙周炎，湖北省孝感市中心醫院口腔科副主任醫師徐勇剛，曾接診過因牙齒松動的年輕患者，被确診晚期牙周炎，最後面臨牙齒全部拔除的後果。

牙周炎，指的是牙床發炎，它的産生與牙菌斑有關。

牙菌斑作為人體牙齒、口腔部位裡的微生物群，如果不經常刷牙或者刷牙方式不正确，就可能導緻牙菌斑堆積、鈣化，形成牙結石，繼續長期發展就可能導緻牙龈發炎，甚至出現牙齒松動，形成牙周炎，面臨牙齒掉光的後果。

很多人以為人老了自然就會掉牙，殊不知這是一個誤區。

生理學的研究指出，牙齒的生理壽命甚至要比人本身的壽命更長，年齡增長與掉牙與否沒有太大關系，究其緣由還是口腔保健沒做到位。口腔健康保護得好的人，老了一口好牙的多得是，照樣啥都能吃。

來自丹麥的一項研究，通過對573名，70歲老人進行了長達21年的随訪調查發現，全牙脫落、牙齒少于10顆的老人，在五年内的緻殘率，要比有20顆牙齒的老人，分别高出2.81倍、2.13倍。

70歲以上的人，功能牙的數量大于20時，7年的死亡風險是22%，當功能牙的數量隻有1-9時，7年的死亡風險為50%。

雖然無法明确掉牙與壽命的因果關系，但是可以知道掉牙對于健康也會産生不良影響。70歲之後，還剩多少牙齒算正常呢？

《健康口腔行動方案（2019年-2025年）》指出到2020年，65-74歲老年人存留牙齒應該為23顆。

世界衛生組織曾提出“8020計劃”，指出80歲的老人最少應該有20顆功能牙。這裡的功能牙指的是，能咀嚼食物、沒有出現松動的牙齒。可見，70歲之後的老人，最少也應該保留20顆功能牙。

很多人覺得，掉了幾顆牙沒事，但其實掉牙如果不及時補上的話，可能會影響咀嚼功能，還會影響面部外觀，導緻牙齒缺乏咬合刺激，越來越難修複等。

平常要遠離錯誤的刷牙方式，不然可能會導緻牙齒越刷越受傷。

1、刷牙力氣太大

過于用力刷牙，可能會導緻牙龈出血，引發牙龈損傷、牙龈萎縮等後果。

2、刷牙時間過短

有效的刷牙時間應該是三分鐘以上，而且要面面俱到都刷到，時間太短屬于無效刷牙。

3、橫着刷牙

總是橫着刷牙，可能會導緻牙齒出現楔狀缺損，還可能會誘發牙齒酸痛，引起神經痛等。

4、隻刷牙尖，不刷舌側、舌苔

刷牙一定要注意清潔牙龈部位，這個部位容易堆積牙菌斑和食物殘渣，長期不刷可能會産生牙結石，甚至誘發牙周炎。另外還要将舌側、舌苔等部位也刷一刷，更有助于口腔健康。

除此之外，不同的人群，應該選擇不同的刷牙潔牙方式。

換牙期兒童：

換牙期的孩子們，可以選擇水牙線來潔牙，能夠抑制牙菌斑和牙龈炎。

常喝咖啡、茶等飲品的人：

平常喜歡喝茶、咖啡等的人，很容易出現牙齒色素沉着，最好選擇磨毛牙刷，另外要注意一天刷兩次，刷牙3-5分鐘等。

老年人：

上了年紀的老人，口腔黏膜很薄，最好用小刷頭的牙刷，而且盡量選擇軟一點、有彈性的刷毛。

牙齒矯正期：

處于牙齒矯正期的人，最好選擇電動牙刷。

戴假牙或牙縫寬的人：

這兩類人群，最好搭配牙縫刷來進行口腔衛生的清潔。

總之，經常不刷牙，可能加速牙齒的掉落，影響健康。平時最好早晚各刷一次牙，守護牙齒健康和口腔健康。遠離一些錯誤的刷牙方式，不同人群，可以選擇不同的潔牙方式。

參考資料：

[1]《第一批90後已開始掉牙！為什麼很多人逃不過牙齒掉光的宿命？》.健康時報.2020-11-05

[2]《「缺牙」不但影響口腔，還讓預期壽命縮短了11.7年》.生命時報.2022-10-13

[3] 《警惕！這樣刷牙不僅刷不幹淨，還會毀牙！大多數人都做錯了》.科普中國.2021-06-01

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