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孕婦在孕期吃什麼食品有營養

母嬰更新时间:2024-12-29 22:03:49

孕婦在孕期吃什麼食品有營養?孕早期好選擇中性水果為主，可以吃些西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等，熱性和寒性的水果最好少吃，即便吃也要搭配一起吃，這個時期适量吃西柚能補充葉酸，葉酸不僅是在孕前要補充，懷孕初期也要補充，有利于胎兒腦神經系統和血管的發育，我來為大家講解一下關于孕婦在孕期吃什麼食品有營養?跟着小編一起來看一看吧!

孕婦在孕期吃什麼食品有營養

孕早期好選擇中性水果為主，可以吃些西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等，熱性和寒性的水果最好少吃，即便吃也要搭配一起吃，這個時期适量吃西柚能補充葉酸，葉酸不僅是在孕前要補充，懷孕初期也要補充，有利于胎兒腦神經系統和血管的發育。

孕中期由于胎兒處于生長發育快速時期，需要更多的營養物質，所以孕婦在這個時候應該多吃櫻桃、葡萄、奇異果、猕猴桃等水果，給身體補充維生素和其他物質，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以使身體鐵元素得以補充吸收，有效防止缺鐵性貧血出現。

奇異果營養物質極為豐富，有維生素（A、C、E）以及鉀、鎂等礦物質元素，還有纖維素和其他營養元素，因此食用奇異果，不僅能補充營養，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量，還能預防孕婦出現便秘，蘋果則有豐富的糖分和維生素，還含有鋅元素，對母嬰是非常有益處的。

孕晚期應吃維生素多的水果，如橙子、梨子等，尤其橙子的維生素含量是非常高，孕婦不妨可以适當多吃，孕晚期孕婦的睡眠容易受到影響，适當吃些梨子，梨子有大量水分和B類維生素等物質，能幫助孕婦鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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