經絡保健操作簡單、實用，身體健康問題靠疏通人體的十四條經絡就能解決，是人體調控的“總開關”。上一期給大家介紹了子時所對應的經絡，這一期呢給大家帶來醜時所對應的經絡和養生的重點所在

醜時：1點到3點肝經當令,此時一定要有好的睡眠，肝氣疏洩正常，促進膽汁的分泌和排洩，而膽汁排洩無阻，又有利于肝氣疏洩功能的正常發揮。否則你的肝就養不起來。要想養好肝血，1點到3點就要睡好。但是大家必須得注意，中醫中所說的肝，與現代解剖學上的肝不是一樣的，中醫的“肝”，不隻是一個單純的髒器，還包括與“肝”相關的各種表現。《素問·至真要大論》有雲：“諸風掉眩皆屬于肝”。

肝主要有兩大功能，一、肝主疏洩；二、肝主藏血。

肝主疏洩主要是指升發和疏通排洩的功能；

肝主藏血是指肝有貯藏血液和調節血量的功能，故肝又有“血海”之稱。

人體氣血能夠得到暢通，廢物不緻瘀阻而能得到正常的排洩，都是因為人體中有肝的疏洩和藏血功能。

肝在“五行”中屬木，所以肝木升發，就猶如樹木的枝葉，無拘無束，舒暢條達，生機勃勃。樹木的繁茂昌盛，需要雨露肥料的滋養，肝氣的生發暢達，需要肝血的不斷充養。血液來源于水谷精微，化生于脾而受藏于肝，肝内必須貯存一定的血量，才可以濡養自己，制約肝的陽氣，以維護肝的疏洩功能，達到肝的陰陽平衡、氣血調和，這在中醫稱為“體陰用陽”；所以肝的“疏洩”和“藏血”功能是保證人體多種生理功能正常發揮的主要條件。

上面提到，在五行之中，肝屬木，所以養肝也要像日常養護樹木一樣。養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁隻能助長它的暴脾氣。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏洩功能。

溫馨提示：醜時若不休息對肝髒的傷害很大!時間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過敏等...

肝主藏血，血液來源于水谷精微，化生于脾而受藏于肝，肝内貯存一定的血液，即可濡養自己以制約肝的陽氣，維持肝的陰陽平衡、氣血調和，又可防止出血。若肝不藏血，不僅可以出現肝血不足、陽氣升騰太過，還可以導緻出血。在正常生理情況下，人體各部血液量是相對恒定的，但人體各部的血液随着不同的生理情況随時改變其血量，當人休息或情緒穩定時，身體的需血量減少，大量血液儲藏于肝;當勞動或情緒激動時，身體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應身體活動需要。所謂“人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝髒。

如果我們在半夜1點到3點的醜時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運于諸經”，無法歸于肝，并進而養肝。同時，肝作為人體最大的解毒器官，要對一天中随血液運回肝髒的各個器官的代謝産物進行過濾解毒，認為繁重。

為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。

熬夜加班不但血不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。人在睡眠時血可養肝，而長期加班，肝失所養，導緻肝氣不舒、肝郁氣滞，所以就有了好發脾氣的念頭。

喜歡經常熬夜、吃夜宵的朋友請注意了，這并不是一個對身體有利的生活方式。

有的人認為，晚上工作很辛苦，如果吃個夜宵，就會把營養補充上。事實上不然，這麼做是違背了自然規律，大自然讓我們在醜時酣睡，我們卻在大吃大喝，這樣會健康嗎?違背中醫養生所說的“順應天時”。所以，不要以為睡覺是在浪費時間，“磨刀不誤砍柴工”，醜時應該好好休息，我們的身體猶如一輛跑車，白天工作、學習時在高速運轉，身上的器零部件難免會有損傷，晚上睡覺的8小時就是在給身體這台車加油打蠟的時候，你卻還在繼續讓車奔跑，長此以往，再高配置的車，也會出現問題的。所以有一個好的作息習慣是我們身體健康的重要前提。

養肝其實很簡單!對于肝最好的養生方式，就是每天找時間“卧”着。人在躺下休息時血歸于肝髒，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。

所以，在醜時肝經當令的時候能夠躺下入眠就是對肝髒最好的養護了。

每天睡前刮肝經既簡單又有效的排毒方法哦

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