燕麥有什麼好吃的做法-tft每日頭條

燕麥有什麼好吃的做法

健康更新时间:2025-02-23 04:58:29

#大有學問#

燕麥是我家常備的，方便食用，二寶喜歡泡牛奶吃，我喜歡磨豆漿。隻是知道有營養，但是具體的說不清。《燕麥生活》帶你發現燕麥的神奇作用。

這本書是由消化内科醫生工藤章和美食博主小夏一起編著的。這本書很接地氣，先解答了粉絲心中關于麥片的顧慮，有的也正是我的疑惑。像麥片買怎麼樣的，怎麼吃，吃多少好呢……

書中從吃燕麥對身體的好處，開啟燕麥生活，燕麥清腸食譜三個方面來說的。

燕麥的五大功效，清晰的映入眼前:

1⃣調節腸道環境

2⃣健康又美容

3⃣飽腹感強

4⃣烹饪簡單，省時省力

5⃣美味可口又百搭

營養豐富的燕麥含有膳食纖維，維生素E以及鐵、鈣礦物質。所以能促進腸蠕動，有清腸通便的作用。工藤章作為消化内科醫生，用專業的角度來講解腸道健康。真是長知識，腸道中約1億個神經細胞，被稱為“第二大腦”，人體近70%的免疫力來源于腸道。燕麥就有調節腸道環境的作用。

我很喜歡“燕麥清腸食譜”，我做飯水平就是能做熟，基本不會變着花樣做。有人說愛做飯的一般很熱愛生活，但是我是熱愛生活，不愛做飯，對于做飯悟性實在是不高。對于麥片，也隻會泡着吃，磨豆漿，其他一概不會。

書中介紹用燕麥制作燴飯、蓋飯、炒飯湯類，甜點等，太強大了。就連不愛吃燕麥的大寶，也看着圖片咽着口水說，媽媽，做海鮮燴飯吧！做快手親子蓋飯吧！做燕麥餅幹吧……看着孩子們期盼的眼神，我打算一點點的來嘗試！

書中還說，早上吃燕麥片，能抑制血糖上升，要給父母準備點，老年人應該多吃點，對身體太友好了。

很多明星和運動員都是燕麥片的愛好者。閨蜜懷孕，身材基本沒變形，我還問她，怎麼保養的，她說每天早餐就是牛奶泡燕麥片，煮雞蛋。

那麼，燕麥片清腸美膚，營養價值高，可以一日三餐都換成燕麥片嗎？書中建議不必糾結每餐都吃，每餐實用30g時，為保證營養均衡，需要配沙拉、湯類等。

讓我們開啟燕麥生活，輕輕松松吃出健康，美麗身材！

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）1

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）2

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）3

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）4

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）5

燕麥有什麼好吃的做法（省時省力的燕麥美食）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康簡單易學肚皮舞瘦腰瘦肚子
您的位置:疑難病症>惹火肚皮舞減肥步驟,舞出性感身姿：速效瘦腰步：1：右腳斜靠前,以肚臍左邊為準。2：右手放于斜下方，左手順勢跟着。3：重心放于左腳，右腳頂跨，腳尖微微踮起。瘦身方位：收腹，跨關節靈活性。速效瘦腰第二步：1：右腳,并以肚臍面... 2022-10-29
健康常見茶葉的功效
“過年胖十斤”是近年來小編過年的标配，過完年開始琢磨着減肥大計，将存貨普洱茶都拿出來使了，話說堅持喝普洱茶小編确實覺得有瘦下來一點呢。那麼除了減肥普洱還有什麼功效呢？順帶給大家了解下各種茶葉的功效吧！普洱茶：同時具有清熱、消暑、解毒、消食、... 2022-10-26
健康心陰虛的穴位治療方法
6月21日(明天)，我們将迎來24節氣中的第十個節氣——「夏至」。這也代表着一年的時間已經走過了一半。“夏至”并非指夏天來到，“至”為極緻的意思，此時天地間陽氣已達到鼎盛。這一天是一年當中晝最長，夜最短，人體陽氣最旺。夏至後白天漸短，古代認... 2022-11-05
健康香蕉怎麼吃減肥最快
香蕉怎麼吃減肥最快?香蕉是常見的水果，本身不具備減肥的作用，但熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體内代謝物的排洩，對減肥有輔助作用，現在小編就來說說關于香蕉怎麼吃減肥最快?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!香蕉怎麼吃... 2022-07-09
健康如何制作家庭版糖醋裡脊
大家好，鵬廚今天給大家分享的這道菜是一道經典傳統名菜—糖醋裡脊，糖醋裡脊酸甜可口，讓人食欲大開，在浙菜、魯菜、川菜、淮揚菜、粵菜裡均有此菜。糖醋裡脊制作視頻，點擊鍊接觀看今天鵬廚就把詳細的制作方法分享給大家，讓你在家操作的時候也能輕松掌握，... 2022-11-08
健康牛低溫是什麼原因
養殖人一定都知道，牛的正常體溫在39℃左右。若體溫高于39℃，很可能就是牛發病了。那麼要是牛的體溫低于36℃呢，當牛體溫到達36℃時，牛可能會出現全身肌肉震顫，蜷卧在地，有氣無力等症狀，這就是牛的低溫症。牛低溫的原因導緻牛低溫的原因有寒冷天... 2022-11-01
健康怎麼都睡不醒是不是有什麼病
失眠的危害盡人皆知，其實嗜睡也是一種病。嗜睡可能比失眠還難受不管失眠還是嗜睡，在醫學上都統稱為“睡眠障礙”。說起睡眠障礙，大部分人首先想到的還是失眠所帶來的痛苦，但其實嗜睡可能比失眠還難受。白天如果也出現嗜睡，雖然看似睡眠時間延長了，但是睡... 2022-12-01
健康枸杞和黃芪泡水的功效和作用
枸杞和黃芪泡水的功效和作用?黃芪的作用是益氣壯陽，保體壯面，利水消腫，生瘡生肌，下面我們就來聊聊關于枸杞和黃芪泡水的功效和作用?接下來我們就一起去了解一下吧!枸杞和黃芪泡水的功效和作用黃芪的作用是益氣壯陽，保體壯面，利水消腫，生瘡生肌。枸杞... 2022-07-05
健康咖啡提神吃什麼
在我們的身邊有很多的人民币，不知道應該如何正确的飲食才能夠讓我們的身體更加的健康和長壽的。别我們的咖啡還提神，給我們的身體帶來的好處也是也是比較多的，所以也比咖啡還要提神，照顧的食物提神又健康，那麼到底是哪五類食物呢？我們應該如何正确的解決... 2022-10-26
健康山藥含糖量高嗎
山藥含糖量高嗎?山藥是澱粉含量比較高的食物，不含有我們常說的糖分，但澱粉屬于多糖，分解後可以産生熱量，提供能量，下面我們就來說一說關于山藥含糖量高嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!山藥含糖量高嗎山藥是澱粉含量比較高的食物，不含有我們常... 2022-06-22
健康常用的養生保健穴有哪些
今天給大家介紹一些常見的“養生穴”，沒事的時候經常按一按，有助于保持健康、強身健體。【位置】：百會穴屬督脈，在頭頂正中央，是人體的最高點。百會穴的定位是在頭部，前發際正中直上5寸。便捷取穴法為折耳，兩耳尖向上連線的中點處。【功效】：百會穴主... 2022-12-01
健康銀耳百合紅棗湯的功效與作用
銀耳百合紅棗湯的功效與作用?銀耳百合紅棗湯是家庭常用的藥膳，味道非常的甘怡，主要具有甯心安神、益智健腦、滋陰潤肺的功效，可用于治療久虛、體弱，下面我們就來聊聊關于銀耳百合紅棗湯的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!銀耳百合紅棗湯的功效... 2022-07-12
健康金桔的功效
金桔的功效?金橘性溫、味甘，入肺、膽經，具有理氣解郁和止咳化痰等功效适用于熱病口幹、咳嗽痰多等症适當攝取金橘等柑橘類水果，對防治一些身體不适有良好的效果，我來為大家科普一下關于金桔的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!金桔的功效金... 2022-06-23
健康生姜紅糖水的功效與作用
生姜紅糖水的功效與作用?調理月經：女性來月經期間喝生姜紅糖水能活絡氣血，加快血液循環，保證月經排得更加順暢如果月經完了之後感覺氣色差、沒精神，可在每天中餐以前喝一杯濃濃的生姜紅糖水，下面我們就來說一說關于生姜紅糖水的功效與作用?我們一起去了... 2022-07-01
健康檸檬紅茶是上火的還是去火的
到了冬天大家的皮膚都會很幹燥，還很容易上火。這個季節大家都比較暴躁，還很容易感冒。大家的一些飲食習慣慢慢的發生了變化。更多的人開始放棄了冷飲選擇了喝茶。其實這樣做是非常的正确的。如今的溫度在一天天的下降，雪糕或者是一些冷飲真的不建議大家再去... 2022-10-20
健康天麻乳鴿湯的做法與功效
天麻乳鴿湯的做法與功效?天麻乳鴿湯的功效：鴿子營養豐富，含有豐富的蛋白質和脂肪酸，有滋補肝腎，益氣血，活血祛風的功效天麻有平肝息風，止痙，祛風通絡的功效，是治療眩暈的良藥鴿子天麻湯可以治療肝腎虧虛、氣血不足引起的頭暈、頭痛和筋骨酸軟無力，常... 2022-06-03
健康萊菔子泡水喝的功效
萊菔子泡水喝的功效?萊菔子的功效是消食除脹，降氣化痰本品用于食積氣滞證，因本品味辛，能行散，消食化積，行氣消脹，故多用治食積氣滞所緻的宛腹脹滿，嗳氣吞酸，腹痛，今天小編就來聊一聊關于萊菔子泡水喝的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!萊菔子泡... 2022-06-12
健康冠心病科普常識大全
冠心病科普常識大全?在影視劇中，經常會看到劇中人物由于情緒激動等原因突發心絞痛，趕快掏出小藥瓶，舌下含服幾粒藥症狀才得以緩解想必廣大冠心病患者對這個小藥瓶并不陌生，甚至将其視為随身攜帶的救命藥，我來為大家講解一下關于冠心病科普常識大全?跟着... 2022-11-26
健康防塵口罩能防冠狀病毒嗎
防塵口罩能防冠狀病毒嗎?不可以的，因為它的材質可能為棉布、紗布、毛線、帆布及絨等，由于材質本身不夠緻密，無法起到預防感染目的，今天小編就來聊一聊關于防塵口罩能防冠狀病毒嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!防塵口罩能防冠狀病毒嗎不可以的，因為它... 2022-06-06
健康岩茶的作用和用途
岩茶的作用和用途?而諸茶皆性寒，胃弱食之多停飲，，今天小編就來聊一聊關于岩茶的作用和用途?接下來我們就一起去研究一下吧!岩茶的作用和用途而諸茶皆性寒，胃弱食之多停飲，惟武夷茶性溫不傷胃，凡茶癖停飲者宜之。清■趙學敏《本草綱目拾遺》▶古今中外... 2022-10-13
健康孩子得了自閉症怎麼辦呢
中南大學湘雅二醫院精神科歐建君自閉症治療需要注意什麼？自閉症也叫孤獨症，是嚴重的神經發育性疾病，會顯著影響兒童的社會和認知功能，給家庭帶來沉重的照顧負擔。“教育訓練”是目前被證明最可靠的治療方法，因此，一旦孩子被确診，應遵循以下基本原則盡早... 2022-10-27
健康嗓子吞咽疼痛導緻腦袋疼
頭疼、牙疼、喉嚨疼，生活中很常見，如果持續反複就要警惕了。近日，南京腦科醫院接診了一位患者，三年來喉嚨一直像刀割一樣疼，連吃飯喝水都成問題，輾轉各地求醫，一直不見好轉。直到最後診斷才發現，患者原是患了一種少見的神經疾病。患者表示：“吃東西、... 2022-11-15
健康美菱meling8公斤滾筒洗衣機
買洗衣機時，我們總是希望買個容量大的，這樣大件衣物洗起來更方便，但礙于家裡空間太小，最後不得不舍棄大容量的需求。另外，每次洗衣機時，總是不知道選擇什麼程序，不知道水位選多高，也不知道該放多少洗滌劑？洗衣服突然變成了考試，交了卷還不給正确答案... 2022-11-04
健康既營養又瘦身食譜方法
既營養又瘦身食譜方法?早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜，今天小編就來說說關于既營養又瘦身食譜方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!既營養又瘦身食譜方法早餐... 2022-07-10
健康黑豆泡陳醋有什麼功效
黑豆泡陳醋有什麼功效?能夠健脾益胃，因為從中醫食療的角度上來講黑豆和陳醋都入脾經和胃經，對于食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的人，如果适當食用黑豆泡陳醋，有很好的健脾益胃的功效，今天小編就來說說關于黑豆泡陳醋有什麼功效?下面更多詳... 2022-07-12
健康剛出殼的小雞怎樣成活率高
剛出殼的小雞隻要我們喂養的時候措施得當，一定可以把它們養好！我這兩年，也喂了好幾茬小雞了，經過我在喂養中的觀察和總結，以下方面做好了，把小雞養的更健康存活率更高的概率就會更大，從而增加效率！1、剛出殼的小雞要在24小時之後再給它進行喂水喂食... 2022-12-01
健康生姜貼肚子減肥的方法
生姜貼肚子減肥的方法?生姜敷肚臍減肥法的效果并不是特别理想通過敷生姜确實可以促進腸道蠕動，加速宿便排除，但是這種方法的效果微乎其微，我來為大家講解一下關于生姜貼肚子減肥的方法?跟着小編一起來看一看吧!生姜貼肚子減肥的方法生姜敷肚臍減肥法的效... 2022-06-26
健康朋克養生
朋克養生?養生朋克也叫朋克養生，指的是當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式，今天小編就來聊一聊關于朋克養生?接下來我們就一起去研究一下吧!朋克養生養生朋克也叫朋克養生，指的是當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式。90後、00後，這群... 2022-08-05
健康上海戲劇學院表演系退休教授李志輿因病...
來源：央視新聞客戶端12月5日，上海戲劇學院表演系退休教授李志輿因病醫治無效在上海華東醫院去世，享年85歲。李志輿曾在影片《苦惱人的笑》和《巴山夜雨》中飾演男主角。李志輿，生于河北石家莊，1962年畢業于上海戲劇學院表演系，是我國培養的第一... 2023-01-24
健康頸椎病中指麻如何治療
李國民：頸椎病手臂麻痛，該怎麼治療？肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第807篇原創文章。一、手臂麻痛你有嗎？今天早上，一打開電腦，看到有人... 2022-11-15

tft每日頭條

> 健康

> 燕麥有什麼好吃的做法

燕麥有什麼好吃的做法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注