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一天吃多少藍莓對眼睛好

生活更新时间:2024-10-14 21:37:38

一天吃多少藍莓對眼睛好?10-20顆藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，适量食用藍莓可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不适，牙齒酸澀等問題，建議一天吃50-100克左右的藍莓為宜，大約是10-20顆藍莓，這樣既可以滿足身體對藍莓的營養需求，還能避免多食藍莓帶來的健康不适問題，現在小編就來說說關于一天吃多少藍莓對眼睛好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

一天吃多少藍莓對眼睛好

10-20顆。

藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，适量食用藍莓可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不适，牙齒酸澀等問題，建議一天吃50-100克左右的藍莓為宜，大約是10-20顆藍莓，這樣既可以滿足身體對藍莓的營養需求，還能避免多食藍莓帶來的健康不适問題。

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