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科學緩解壓力

圖文 更新时间:2024-09-13 18:53:39

科學緩解壓力?緩解壓力可深呼吸據英國廣播公司網站報道,通過調整呼吸可讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力,特别是緩慢深呼吸,我來為大家科普一下關于科學緩解壓力?以下内容希望對你有幫助!

科學緩解壓力(緩解壓力可深呼吸)1

科學緩解壓力

緩解壓力可深呼吸

據英國廣播公司網站報道,通過調整呼吸可讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力,特别是緩慢深呼吸。

呼吸方式會影響身體幾乎每一個器官,它可以改變心率,并能減壓、抗焦慮、減少痛感,甚至可以改變大腦化學物質,讓頭腦更敏銳。

報道稱,藍斑核是大腦中一個具體的區域,其功能與壓力反應有關。當人感到壓力時,它會産生更多去甲腎上腺素。随着去甲腎上腺素水平進一步升高,注意力網絡開始不同步,人會變得很難專注一件事。

而深呼吸就像刹車一樣叫停整個系統。這樣做讓去甲腎上腺素降下來,注意力網絡也會重新同步協調起來,正常運作。

下次,當你感到有壓力時,記住無論何時何地都可以通過幾個深呼吸,來改變大腦的化學水平。 據參考消息網

來源: 浙江老年報

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