前幾天，親戚給我發來消息，說：他治了多年的焦慮、強迫，說是“好了”，可總感覺有個小尾巴——有股一直都沒完全好的勁兒。

我回複：不是症狀完全消失就是好了，勁兒在就讓它持續一會兒。

因為，如果總是去區分它是正常的，還是不正常的，當你這樣做的時候，往往心理還惦記着它、還在關注着症狀。

會糾纏、糾結；會痛苦、難受；會排斥、厭惡；這都是正常的。

其實，你也不用着急治好強迫症、焦慮症。

01為什麼遲遲不能痊愈？

在李宏夫老師《戰勝強迫症》一書曾強調：強迫、焦慮的療愈，前期的痛苦主要來自于症狀本身存在的慣性，中後期、尤其是在強迫症療愈的後期主要來自于對症狀的“害怕”。慣性，就像刹車一樣，以往容易糾結心一換軌道，之前糾纏的力量還在，勢必也會引起難受（這也是森田療法初學者，順其自然了，怎麼還難受、還強迫的原因）。當認清了這一點，哪怕是難受，就讓它難受一會兒吧，這種餘力也會一點點消失的，也就是說對它“什麼都不幹”。

關于“害怕”症狀的問題上，往往是由于持續忍受一段時間，内心有了些定力，這種焦躁的心又開始出來禍亂了，它會問你：要是強迫症狀再來，強烈的焦慮再出現，那可怎麼辦？或者是，一想到症狀還會出現，就害怕、就怕它再度出現。其實，除了害怕，沒什麼可怕的！

壓根都不要想治好強迫症的事。當你想法設法的擺脫症狀，或者提心吊膽的擔憂自己有沒有陷入到症狀中。當你這樣去做的時候，就是在把它當成異物，打心眼裡覺得它就“不應該有”，根本是對症狀潛在的關注以及對抗。顯然，就違背了順其自然，糾結的心會附着于此，使自己陷入更深層次的強迫。

正确的做法：統統不管、不理、不睬。哪怕是反複的症狀，也不動心，長此以往，也就無所謂症狀了。

02不治？才能根治呢？

就像“比較”，一旦做了這事，不是産生自卑、就是誘發自大。二者是讓你與周遭的世界，跟你所處的系統産生隔閡，從結果上便得知，被孤立，不是什麼好事，隻是在制造痛苦罷了。比較，産生隔閡、滋生痛苦，大多數是一種自動化的想法（沒有經過思考，瞬時閃現），好比突然冒出來的強迫思維。

停止比較，是不是就不自卑了？不思考，是不是就不會有強迫了呢？相信自己，你當然無法停止比較、更無法停止思考。比較和思考，本身都不是問題，被它們衍生出來的感覺，牽着鼻子走——沉浸在自卑、自大中，被強迫的痛苦包圍，你就成了心的奴隸，這才是問題。

首先要堅信：我們是心的主人。不是被呈現出來的痛苦所迷惑，不為痛苦停下腳步，這些痛苦、難受都是表象，是強迫的心扔出來的煙霧彈，對它們秉持“不治”的原則。稻盛和夫曾經說：世界上最大的監獄，就是你的内心，走不出自己的執念，到哪裡都是囚徒。因為萬法由心造。

我們要解決是這顆心，要馴服它，重新做回它的主人——知道一切的發生（生滅），但不再起反應、不再動心，持續保持覺察。以《戰勝強迫症》一書中，亦止法“亦是如此”練習，通過标記的方式，保持覺知。耐心持續練習，心變了、症狀自然也就消失了。

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