導語：現在溫度持續升高，大多數的地方已經穩定在了20多度，甚至有一些地方已經超30度了，再過幾天就到了露肉的季節，很多女性朋友可能會感到有一絲絲焦慮，希望能夠用最快的速度瘦下來！

不過減肥的真正目的是利用健康和美麗的身材，所以在減肥的過程當中，大家不要誤入歧途，采用極端的方式進行減肥，這樣就會以損害健康為前提，這樣的減肥就毫無意義了。

其實減肥是講究方式方法的，在平時我們常常羨慕易瘦體質的人，其實易瘦體質的人身上是有很多共同點的，他們可能在無形當中養成了良好的飲食習慣。比如一天當中有三個非常容易長胖的時間段，如果在這三個時間段及時管住自己的嘴巴，或許咋吃都不胖。

早上7:00~8:00

對于大部分的上班族來說，早上7:00~8:00正好是匆匆忙忙上班的一個時間段，現在很多人都是晚上不睡早上不起的狀态，所以早上的時間是非常匆忙的，有很多人會直接不吃早餐或者是匆忙對付幾口。

其實減肥期間想要越吃越瘦，早餐是非常關鍵的，而且這個時間段正處于新陳代謝最旺盛的一個時間段，如果能夠做到均衡飲食營養搭配的話，不僅不會發胖，反而更有利于減肥。

如果大家不吃早餐的話，由于空腹時間太久，腸胃當中的食物已經被完全消耗殆盡，胃部很容易受損，腸胃的蠕動也會逐漸變慢，這樣一天的新陳代謝速率就會降低，以後吃東西就更容易發胖。

下午3:00~4:00

因為新陳代謝的周期大約是4個小時左右，如果我們中午12點吃飯的話，下午3:00~4:00之間就是一個比較饑餓的時間段，有一些上班族養成了吃下午茶的習慣，尤其是有很多女性朋友在這個時間點喜歡喝一杯奶茶或者吃一塊小蛋糕。

這些都是熱量非常高的食物，再加上吃完之後我們不會運動，直接投入到工作當中無法消耗這些熱量，就會導緻熱量堆積引發肥胖。

如果在這個時間段大家感覺到饑餓的話，可以吃一個蘋果或者吃一小把堅果，既能夠減緩饑餓感，又能夠增加營養。

晚上8:00以後

晚上8點以後也是非常容易發胖的一個時間段，因為8點之後我們基本上沒有什麼活動量了，如果這個時間段大家在吃東西的話，熱量會在身體内堆積，從而引發肥胖。

所以希望大家晚餐的時間最好在6:00~7:00之間解決完，這樣等到我們10點左右上床睡覺時，食物已經基本完全消耗就不會增加腸胃的負擔，也不會導緻熱量堆積。

有一些飯量比較大的姑娘，在平時減肥時總是聽到身邊人說少吃一點餓時間久了胃就會被餓小，我們的胃真的會越撐越大，越餓越小嗎？

我們的胃部是一個畸形器官，它是由肌肉構成的，而且有好幾層肌肉，胃部的确是可以輕松收縮的，在完全空虛的時候呈現管狀，容量約有50毫升，在高度充盈的時候呈現球囊狀，容量可高達兩升。

雖然胃囊的大小可以随着見食量而發生改變，但是胃的容量卻不會發生改變，我們飲食的時候胃囊會慢慢變大，胃内的腺體分泌增加，蠕動增強，讓食物在胃内充分與胃液混合。

當食物排空消化完全之後，胃又會恢複到原來的狀态，這個時候會處于一個收縮的狀态。

所以吃多了胃會暫時性變大，但是胃的容量不會發生變化，餓幾頓胃也不會縮小。

有很多人非常納悶，既然背的大小并不會改變，為什麼在生活當中有很多人節食之後飯量就會變小呢？

其實在平時我們所感覺到的饑餓感并不是未發出來的，而是大腦神經中樞發出來的位置，不過是一個接收器，如果感覺自己吃得越來越少，并不是胃變小了，而是大腦發出了指令，抑制住了饑餓感，這樣就降低了我們的食欲，時間久了吃的也會越來越少。

1、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素C能夠達到美容養顔的效果，其實西紅柿當中含有果膠和維生素等成分而所含有的維生素是腸道比較難消化的一種物質，可以達到清腸排毒的效果，再加上維生素是一種低糖低熱量的食物，在平時多吃維生素可以達到減肥的效果。

2、雞肉

有很多人在減肥期間一點肉食都不敢吃，長期這樣很容易導緻營養不均衡，導緻抵抗力下降，其實在減肥期間如果運動量比較大的話是需要大量補充蛋白質的，而肌肉則屬于一種低脂肪，高蛋白的肉食比牛肉豬肉要更加有營養，烹饪方式也比較随意，所以在減肥期間可以多吃雞肉。

3、豆腐

豆腐的價格比較便宜，又屬于一種高營養低脂肪的食物，豆腐當中含有豐富的蛋白質，飽腹感也是非常強的，如果在減肥期間經常吃涼拌豆腐或者是豆腐海帶湯，也可以起到燃脂刮油的效果。

4、雞蛋

雞蛋當中含有優質蛋白，而且雞蛋的吸收率高達98%以上，營養價值僅次于母乳，在減肥期間，如果每天保證一個水煮雞蛋，既能夠為身體提供所需要的營養，又能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，可以越吃越瘦。

結語：減肥大家不要走入減肥誤區，不要采用極端的方式減肥，隻有吃對了配合适量的運動才能讓自己越來越瘦，希望大家早日找到适合自己的方法，堅持下去肯定會成為自己想要的模樣！

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