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木耳怎麼吃減肥清腸

圖文 更新时间:2024-06-16 13:04:10

黑木耳洪亮可口,是人們桌上常見的美食佳肴,也是是衆所周知的安康食品。吃木耳瘦身嗎?答案是一定的。不要由于它罕見,就疏忽掉它的燃脂成效哦。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)1

黑木耳中含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排洩、增加食物中脂肪的吸收;可以增大食物體積,添加飽腹感,減少正餐的食物攝入量;在腸道中可以吸收水分,減小糞便體積,利便排毒,從而到達瘦身目的。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)2

木耳宜清炒或涼拌、做湯,油膩的烹饪方式更有利于瘦身。如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。再配以低熱量的主食如玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯等食用,瘦身效果較好。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)3

推薦5款黑木耳瘦身食譜

1、醋拌黑木耳

醋拌木耳瘦身食譜是一款低熱量菜,十分适合瘦身,由于黑木耳幾乎不含熱量,可以放心的吃。

食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各适量。

詳細做法:先用冷水泡木耳并撕成适當大的塊,稍灑點醋備用,然後把芹菜洗淨去筋切成小段和大蔥段放在一同,接着在鍋中參加醋、砂糖、鹽、醬油,再将一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱,最後将調料趁熱澆在碗裡冷卻即可。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)4

2、黑木耳豆腐湯

黑木耳豆腐湯瘦身食譜除了瘦身外,還可以降低膽固醇,是一款健康食品。

食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

詳細做法:先把黑木耳洗将泡發,豆腐切成片備用,然後将備用的材料摻雜雞湯,鹽同炖10分鐘即可。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)5

3、黑木耳莴苣

黑木耳莴苣瘦身食譜色澤美觀,幽香惱人,而且莴苣脆嫩,黑木耳爽滑,吃起來十分的爽口,瘦身更給力。

食材:莴苣500克,黑木耳(幹)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、動物油各過量。

詳細做法:先将黑木耳泡發洗淨,莴苣削皮洗淨并切成菱形薄片一同加精鹽拌勻備用,然後把大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀也備用,接着在爆炒姜蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和莴苣片快炒,最後放蔥、味精和精鹽調味即可。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)6

4、黑木耳粥

黑木耳粥是以粳米和黑木耳爲次要食材制成的一道美食。加上粳米,粳米米糠層的粗纖維分子,也有助胃腸蠕動。

食材:水發木耳50克,粳米100克。

詳細做法:木耳洗淨,撕成小朵;粳米淘洗幹淨。鍋中加清水适量,放入粳米、木耳同煮成粥,再加鹽調味即可。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)7

5、黑木耳豬肝湯

豬肝外面含有大量的蛋白質和維生素A以及豐厚的微量元素,和黑木耳搭配起來瘦身效果更好。

食材:黑木耳50克,豬肝20克,紅棗10顆,生姜,調味等過量。

詳細做法:首先用清水将黑木耳發好并洗淨,留着備用。然後将豬肝和紅棗以及生姜清洗淨,豬肝切成片,紅棗去核。加上清水放在煲内,等到水燒開的時分,放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個小時之後,再加上豬肝,之後加上适量的調味品即可飲用。

木耳怎麼吃減肥清腸(怎樣吃木耳瘦身)8

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