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年輕人正常睡眠幾個小時就夠了

生活更新时间:2024-11-19 17:56:42

人們每天都需要睡覺，一天不睡覺就會感覺全身發困，注意力也會不集中，很容易不自覺的打哈欠。人體睡覺都是從淺度睡眠到深度睡眠，再到淺度睡眠的，淺度睡眠與深度睡眠也是有一定的差别的，下面來給大家說一下，淺度睡眠與深度睡眠有什麼區别？

年輕人正常睡眠幾個小時就夠了（睡眠時間保持多長才正常）1

人們一般睡覺都是淺度睡眠，深度睡眠的時間大概隻有半個小時到一個半小時，所以說人們深度睡眠的時間還是比較短的，大部分都是處于淺度睡眠，甚至有些人在晚上的時候深度睡眠是沒有地，隻有淺度睡眠的，這種人群就屬于睡覺的時候警惕性比較高，或者出現了失眠等症狀。

淺度睡眠與深度睡眠聽名字就知道，淺度睡眠是屬于在睡覺的時候比較容易驚醒的，可能周圍一點小小的動靜就可能吵醒，而深度睡眠睡得比較沉，周圍的一些動靜不容易被聽到，也很難吵醒。人們晚上在睡覺的時候經曆從淺度睡眠到深度，睡眠再到淺度睡眠這樣一個過程，所以大家可以發現，在夜深的時候人們不容易被吵醒，但是到了四點鐘以後就很容易會因為一些事情而被吵醒，特别是早上七點以後會自然醒過來。

年輕人正常睡眠幾個小時就夠了（睡眠時間保持多長才正常）2

人體也是有生物鐘的，也就是經常性的在那一個點醒過來，那麼不管前一天晚上發生了什麼，第二天差不多也都是在那個點就會清醒了。其實對于人們來說，有生物鐘是一個好事情，特别是學生和上班族，因為這樣就可以盡量避免遲到，也不會耽誤自己的一些重要的事情了。

每一個年齡段都會有屬于不同年齡段的所需求的睡眠時間，小學生的睡眠時間大概在8到9個小時，中學生的睡眠時間8個小時就差不多了，一般的上班族需要的睡眠時間大概在七個小時左右就可以了，不用睡太長的時間，睡眠時間太長了，也會引起一些不必要的麻煩的，并且養成早睡早起的生活習慣，對自己也是很有幫助的。

年輕人正常睡眠幾個小時就夠了（睡眠時間保持多長才正常）3

既然人們知道了淺度睡眠與深度睡眠，那麼平常的時候可以多加利用睡眠，将自己的睡眠時間安排好，這樣自己就可以減少一些其餘的時間來做更多的事情，讓自己有更多的剩餘時間做自己喜歡的事。

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