減肉“最快”的蔬菜排行榜！茄子倒數第一，黃瓜排第3，建議了解

夏天是最适合減肥的季節，這個季節人體出汗多，消耗大，而且胃口也不好，掉肉非常快。很多人過一個夏天，都會掉好幾斤肉，所以過去叫“苦夏”。

實際上，通過節食的方法減肥是不推薦的，很容易造成營養不良，對身體有害無益。

減肥最好的方法，就是合理的飲食，加上适當的運動。就飲食來說，要多吃低脂低熱量的食物。今天和大家分享一下我的經驗，去年我是個190多斤的大胖子，同時飲食加鍛煉，一年的時間，減掉了50斤肉，目前隻有144斤了。

我總結了一下近一年來吃的食物，發現下面這5種食物減肉最快，茄子倒數第一，黃瓜排第3，如果你也想要減肥，建議了解一下，多吃瘦得快。

第5名、茄子21大卡

推薦食譜——【蒜泥蒸茄子】

準備2根茄子，半頭大蒜、1根香蔥、1個紅辣椒、食鹽、生抽、陳醋、香油、白糖。

1、茄子洗幹淨，不要去皮，兩頭切掉，切成長段，再從中間一切兩半。蒸鍋裡加水燒熱，把茄子放進蒸籠裡，蒸10分鐘後取出。

2、蒜瓣剝皮後搗成蒜泥，香蔥切蔥花，紅辣椒切圈，都放入蒜泥中，再加入食鹽、生抽、盛出、香油、白糖，用筷子攪拌均勻。

3、茄子晾涼後用手撕成細條，放入盤中，澆上調好的蒜泥料汁，攪拌均勻後即可食用，茄子吃起來清甜軟綿，沾上料汁非常入味。

第4名、綠豆芽18大卡

推薦食譜——【清炒綠豆芽】

準備一盤綠豆芽、1塊姜、1瓣蒜、2根蔥、食鹽、生抽、雞精。

1、綠豆芽用清水淘洗2遍，再浸泡5分鐘，撈出瀝幹水分。香蔥切段，生姜切絲，蒜瓣切成蒜末。

2、起鍋燒油，六成熱時先放入蒜末、姜絲炸香，記得用小火炸，不然會炸糊的。香味出來後，倒入綠豆芽，改大火翻炒。

3、炒半分鐘，綠豆芽微微變軟後，加入香蔥段，用适量食鹽、生抽、雞精調味，翻炒均勻後即可出鍋。

第3名、黃瓜16大卡

推薦食譜——【蒜泥拍黃瓜】

準備2根黃瓜、4個蒜瓣、4個幹辣椒、食鹽、香醋、醬油、白糖、蚝油、花生油。

1、新鮮黃瓜洗幹淨，放在案闆上用刀拍碎，切成長段，放入盆中備用。

2、蒜瓣去皮後搗成蒜泥，幹辣椒切段。起鍋燒油，放入幹辣椒炸香。

3、把蒜泥倒在黃瓜中，加入适量食鹽、香醋、醬油、白糖、蚝油，再把炸香的辣椒連同辣椒油一起澆上翻拌均勻即可。

第2名、冬瓜12大卡

推薦食譜——【紅燒冬瓜】

準備1塊冬瓜、生姜、大蒜、香蔥、紅辣椒、食鹽、生抽、老抽、蚝油、白糖、澱粉。

1、冬瓜去皮後切厚片，1厘米左右，太薄了容易煮爛。鍋裡倒入适量清水，大火煮開，倒入冬瓜片，煮10分鐘後撈出，瀝幹水分。

2、姜切片，蔥切末，蒜切末，紅辣椒切圈。調一碗料汁，2勺生抽加半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺澱粉，用适量清水攪拌均勻。

3、起鍋燒油，加入蔥、姜、蒜、辣椒爆香，倒入煮熟的冬瓜片，再加入調好的料汁，煮2分鐘，冬瓜入味後即可出鍋。

第1名、魔芋5大卡

準備1塊魔芋、2個青尖椒、2個紅尖椒、2個蒜瓣、1塊生姜、2棵香菜、食鹽、生抽、白醋、白糖、雞精、辣椒油、花椒油。

1、魔芋洗幹淨，切成薄片，放入碗中加開水浸泡2分鐘，可以去除堿味，撈出瀝幹水分，放入盤中備用。

2、蒜瓣切蒜末，生姜切姜末，青紅尖椒切圈，香菜洗淨後切段。蒜末、姜末、辣椒圈放入碗中，用熱油潑一下，激發出香味。

3、把潑過油的姜蒜、辣椒倒入魔芋中，撒上香菜段，再加入食鹽、生抽、白醋、白糖、雞精，淋入适量花椒油，根據個人口味加入辣椒油，攪拌均勻即可。

這5樣食材，熱量非常低，經常吃掉肉特别快，想要減肥的朋友快試試吧。歡迎大家留言讨論，如果覺得文章對你有用，請給我點贊、評論、轉發、關注，讓更多的人看到，讓大家一起學習，感謝大家對我的支持，我們下次再見！

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