耳鳴是指無外界聲源的時候而自己主觀在耳朵裡有聲音感覺。

耳鳴不但會影響聽力的下降及睡眠的質量，而且長時間耳鳴還可能導緻情緒低落、工作、學習、生活的質量大大降低。

在日常生活中，有很多人都有過耳鳴的現象，但是大多數人都以為耳鳴是壓力大的一種表現。其實耳鳴是一種症狀，有一些疾病也會引起耳鳴。

引起耳鳴的原因

1.壓力大

如果你這短時間工作壓力大、熬夜多或是經常在外面應酬就很容易導緻耳鳴

2.内分泌失調

有一些正處在更年期的女性朋友内分泌失調，雌性激素降低，就會造成自主神經功能紊亂，也容易出現耳鳴

3.情緒不穩

如果遇事愛沖動、情緒不穩定的人，也容易出現耳鳴

4.噪音

人的耳朵能承受最強聲音是有限度的，如果你長期處在不規律、強刺激的噪音中，會讓耳朵受損，産生耳鳴現象

5.各種疾病

有時候有一些全身性疾病容易引起耳鳴如腎病、肝膽疾病、糖尿病、結核病等疾病導緻全身功能紊亂時會出現耳鳴。另外血管瘤、聽神經瘤等腫瘤疾病也會出現耳鳴現象

耳鳴雖然沒有什麼特殊的預防及護理方法，但是我國中醫認為從飲食方面加以注意是十分必要的。平日合理的飲食，對預防耳鳴其實是很有效的。

1.平日應多吃些含鐵豐富的食物。缺鐵容易使紅細胞變硬，運輸氧的的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，容易産生耳鳴，導緻聽力下降。

給大家推薦兩種含鐵量高的食物

（1）蝦皮

蝦皮營養豐富，蛋白質含量很高。常吃蝦皮可起到一定的鎮定作用，同時也能緩解神經衰弱。

蝦皮中含鈣量很高，有“鈣庫”之稱，是很好的補鈣佳品。

（2）黑木耳

黑木耳中的鐵元素很高，常吃黑木耳能有效預防缺鐵性貧血，同時還能達到補血的目的，尤其是特别适合女性食用。

2.平日應多吃些含鋅的食物。缺鋅是導緻耳鳴、聽力下降的原因之一。耳蝸内鋅的含量，大大高于其它器官，缺鋅會影響耳蝸功能，而導緻聽力減退，産生耳鳴。

給大家推薦兩種含鋅量高的食物

（1）牡蛎

牡蛎中含鈣、鋅微量元素很高。常吃牡蛎有利于預防體内鋅的缺乏，同時老年人鈣代謝失衡比較多，食用牡蛎補鈣也有一定幫助。

（2）花生

花生中鋅元素含量較高。常吃花生有利于大腦發育、增強記憶力，還能激活腦細胞，有效緩解衰老，起到抗衰老的作用。

3.平日應多吃些有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。

（1）紅酒

紅酒中含有一種非酒精成分“白藜蘆醇”，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，可以軟化血管、改善血液循環。

紅酒中含有較多的抗氧化劑如硒、鋅、錳等微量元素，能消除或抵抗自由基，有助于延緩衰老。

（2）牛奶

牛奶中含有的維生素很多，如維生素A、維生素D、維生素E和胡蘿蔔素，這些維生素與鈣的吸收作用，對改善血液循環有很大幫助。

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