減肥期間各種食物的熱量-tft每日頭條

減肥期間各種食物的熱量

健康更新时间:2024-12-23 11:08:33

俗話說：四月不減肥，五月徒傷悲，六月沒人追。眨眼到了四月底，各位朋友們的減肥計劃有沒有落實到位呢？作為一個美食小編，要提醒大家的是，在積極運動的同時不要忘記配合合理的飲食哦。今天小編要跟大家分享一道人見人愛的美食，減肥别碰這食物，看起來平平無奇，熱量卻很高，别讓辛苦白費了，這美食就是蛋炒飯。蛋炒飯深受男女老少的喜愛，搭配上各種喜歡的食材，爆炒一鍋就能搞定一頓飯。可是，蛋炒飯雖美味，它的油脂含量卻很高，而且主要食材米飯又含有大量的碳水化合物，實在是不利于減肥。所以今天的肉卷蛋炒飯食譜，隻适合沒有減肥需求的小夥伴們來看啦！

肉卷蛋炒飯

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）1

By 傑米田園

配料：

米飯 150克、肉卷 200克、雞蛋 120克、木耳(水發) 50克、大白菜 100克、土豆 100克、洋蔥 50克、油适量、鹽适量

烹饪步驟：

1.木耳提前泡發，土豆去皮洗幹淨，大白菜洗幹淨，備好雞蛋

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）2

2.備好米飯、俄式肉卷

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）3

3.俄式肉卷切成丁

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）4

4.木耳、洋蔥切成丁白菜切成丁

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）5

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）6

6.土豆切成丁

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）7

7.起油鍋，雞蛋炒熟盛出備用

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）8

8.再起油鍋，洋蔥入鍋炒

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）9

9.土豆入鍋炒

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）10

10.白菜入鍋炒，加少許水，蓋上鍋蓋燒一會

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）11

11.加鹽炒

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）12

12.肉卷入鍋炒

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）13

13.米飯入鍋炒

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）14

14.雞蛋入鍋炒均勻關火盛出享用

減肥期間各種食物的熱量（減肥别碰這食物）15

烹饪小貼士：

1、洋蔥又名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭，荷蘭蔥，屬百合科蒜屬，為2年生草本植物，是目前我國主栽蔬菜之一。2、選購時看外形：外形完好，大小均勻，飽滿硬實，無開裂、無蟲斑、無嫩芽、無腐爛。看表面：表面光滑，橫徑差異小。掂重量：放在手中感受其重量，重量越沉越好。摸手感：用手按洋蔥，肉質堅硬瓷實不發軟。3、切洋蔥時特别容易刺激眼睛，但隻要在切洋蔥之前把洋蔥放在冷水裡浸一會兒，把刀也浸濕，在切就不會流眼淚了。把洋蔥先放在冰箱裡冷凍一會，然後再拿出來切，也會獲得較好的效果。

你更喜歡吃蛋炒飯還是白米飯？

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