今日中伏第一天，

原本是曬背最好的三天之一，很多地方卻大雨傾盆。

（初伏、中伏、末伏的第一天，是曬背最好的日子）。

我已經發了很多篇曬背的療愈方法，

也不知你看了沒有，曬了沒有？

北京的朋友說，自打入伏就沒見過太陽。

廣州這兩天也應該見不到太陽了。

然後就滿屏鄭州暴雨的消息了。

我幾個親戚都在鄭州，昨天早上還調侃說雨好大啊可以捉魚了，到晚上就有點慌了，備水、備糧、踴躍去小區兒童沙池裝沙袋。

但願最恐怖的時段已經過去，一切平平安安。為家鄉河南加油

今年的雨，不養人。

春天該下的時候，萬物等着雨水潤澤，它偏不下，各地都幹旱。

夏天了，一浪接一浪地猛下，一下就是大雨、暴雨。大夏天的，有寒濕之象。

今年太陰濕土司天，因為旺盛的“土氣”，夏季雨水會比較多，濕氣重，淫雨霏霏。

除了天災暴雨，還要小心“土”系的毛病多發：腹部脹滿、各種濕重帶來的腫脹，中焦脾胃不通，嘔吐惡心。

今年三伏的太陽總是躲起來，被雲霧擋着。

如果能見到太陽，還是得多曬曬，散一散濕寒。因為下半年寒濕會更重。

三伏的太陽曬起來，真的還是蠻不同的。

隻要曬過的人都能明白——那個酸爽啊～

從初伏起，各地的讀者陸陸續續跟我們分享曬背後的感受，有的是第一年曬背，有的已經是堅持第N年。

今年我們還在群裡玩起了“三伏天曬背打卡”，

看看别人的曬背分享，看他們如何清晰地感受到曬背的能量。

01

曬背時，不同部位出汗代表什麼？

@胡海嫦·廣州

“我嘗試在早上和下午都曬，曬背的時候會流鼻涕，前兩天沒什麼感覺，曬到第三天，才真正的汗出，腰腹部前後都在流汗。

日常我在家基本不吹空調，隻開風扇，早上吃雜糧粥，小米粥，山藥餅。

一邊曬一邊喝酸梅湯，一定要及時補充津液哦。”

每個人出汗的地方也不同

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元氣解讀：

▷ 哪裡比較寒，哪裡的感受就會強烈一些。平時在空調房内待得久了，曬背會有流鼻涕、打噴嚏的表現，都是肺經在排寒。

▷ 從經絡循行來看，肚子（前腹）是脾胃管的，腰（後背）是腎經的位置。

對應的地方曬出汗，從中醫理解，是把這些部位的寒濕、郁熱、淤堵通過排汗排體表，氣血變通暢。

但是别太貪心，每次曬背時長不宜過久，也不用每天都曬，以免傷陰。

曬背前/後都可以補充喝酸梅湯，鹹檸檬水，補充津液。

02

曬背一小時，

大腿内側滲出好多冷汗

@林林林·廣州

“曬背1小時，背部竟然沒有流汗，反倒是大腿小腿内側一直冰涼冰涼的，滲出好多冷汗，期間打了兩個噴嚏，流了點鼻水。”

其他着裝支招

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不用出門的曬法 細肩帶内衣 @巧笑倩兮

到戶外去，直接穿上運動内衣 @安妮小貓

實在沒辦法，輕薄的棉麻背心也能曬啊 @胡海嫦

元氣解讀:

全裸後背受條件所限的話，可以選擇美背背心、肚兜、孩子他爸的襯衣反穿...

推薦露出大椎穴，肩胛骨、大部分脊柱。

① 大椎穴處于一個十字路口——上連頭臉，下連軀幹，左右連接雙肩雙手。是督脈與手足三陽經交會處。

大椎穴不通，會堵塞七條經絡——督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經和胃經。

所以曬背能給大椎穴補益陽性能量，有富貴包、頸椎僵硬、經常低頭看手機的同學們要盡量露出。

@婷紅

② 背部肩胛骨位置與乳房相對，是乳房的反射區。

經行乳房脹痛、乳腺增生的女生們，這個地方疏通了，相當于把乳房的局部氣血曬通暢了。

@旖旎大雨·相當于一次背部馬殺雞

03

寶寶曬背能補鈣

最佳攝影：萌娃與萌寵 @林林林

“早上10時許，娃娃與狗狗，在陽台曬背，孩子一向很乖，自己喂自己吃，自己哄自己睡。（羨慕妒忌恨的純陽小兒好身闆啊，當娘的多省心）”

一邊曬背，一邊“曬娃”

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@小河馬

元氣解讀：

小孩陽氣旺盛，不用刻意補陽，但，曬太陽能有助于鈣的合成，相當于給小孩子補鈣了。

小孩曬背注意事項 ☞

• 2歲以下的寶寶不适宜直曬。
• 小孩曬背要注意遮蓋好頭部、眼睛。
• 曬背時間建議控制在15分鐘左右，以微微出汗為準，切勿出大汗。
• 陽光不宜太猛烈，适宜早上9、10點的陽光，中午太陽太熱辣，不建議小孩中午曬背。

04

曬完，背部真的好暖

@桜の瞳

“我把瑜伽墊在頭部的地方是拖到陰影裡，腦袋再蓋防曬帽或用防曬傘遮住（以防中暑），頭不熱的話，身上是不熱的，曬得很舒服。

先曬背再曬肚子，每次大概50分鐘，回到室内，不用空調不用風扇，一點都不熱。”

※ 不想曬傷，曬完全身塗有機蘆荟膠。

其他前“背“的分享

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元氣解讀：

曬背後塗蘆荟膠，皮膚修複得更快一些。防曬油=防曬霜、防曬噴霧，曬前可以塗。

每一次都不要曬太久，可以從10分鐘開始，循序漸進地增加。

氣血充足的同學，很快能白回來。

05

曬背後，感覺斑都淡了

民間中醫符天昇說過“後背是通臉的。“

”如果你的臉不幹淨，你的背部絕對不幹淨；你的臉色幹淨了，看着紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又幹淨，你的背也自然跟着臉轉變了。”

曬背=變靓靓

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督脈，為陽脈之總督，故曰“陽脈之海”。——《奇經八脈考》。

面部有三條陽經行走——陽明胃經，少陽膽經，陽明胃經。

督脈通過太陽培補元氣，三條陽經也随之而氣血充盈，能沖刷淤堵，排出濕濁，因此暗瘡和色斑也更快消失。

06

曬背後，例假不算太痛了，鼻炎好很多了。

“昨天下午曬了兩個小時，今天九點曬了兩個小時，下午一小時，感覺心是熱的，肉肉是拔涼拔涼的。

（曬背後）例假不算太痛了，鼻炎好很多了。

重點曬八髎，然後是背，最後是兩腿。”

大腿内外側，腹部也可以多曬曬。

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元氣解讀：

八髎穴每個孔都是得氣的，能補得進陽氣，把熱力注入下焦，曬通此處，能徹底打通下焦淤堵，趕走寒、濕。

所以過度用腦、勞心勞神、喜歡在家葛優躺的宅男、宅女們，在曬背同時可以多曬曬這個位置。

☟

依次分上髎、次髎、中髎和下髎四對

太陽把肚子的寒冰融化、大姨媽順利了～

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曬完背部，女生們記得翻過來把肚子也曬一曬。

@會跑的樹林·曬完背就翻過來曬肚子

@小暑·兩個月不見的大姨媽回來了

@七白子·一曬就放屁

膝蓋關節痛、秋冬容易手腳冰涼的，

多曬大腿内外側、小腿。

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曬太陽相當于做天灸，疼痛的地方曬曬可以減輕疼痛。

@壽司

@寶哥·曬美腿

07

曬背後，總感覺很困、上火，

還能繼續曬嗎？

首先不要曬過了，根據自己的體質情況曬。

第二，曬背和艾灸一樣，會調動身體正氣驅散外邪。

正氣調動多了自然會累，所以就會出現打瞌睡、很困。可以在曬背後靜卧半小時，或者喝生脈飲補充元氣。

曬太陽可在短時間内增加熱能，如果本身有内熱的人，熱邪出不去的話，就會感覺有眼屎變多了、人好像上火一樣。

最簡單的辦法，可以吃點常溫的西瓜，清熱解暑，讓熱邪從小便排出去。

曬背反饋最多的是感覺毛孔在冒寒氣，身體暖了，胃口好了，周身舒暢，很久都沒試過這麼精神。

最有效改善的情況是鼻炎，腸胃問題和女生的姨媽痛。

很多人一直對曬背心存顧慮——覺得會很熱啊，很曬很難受啊，會中暑啊，會曬傷啊……然後就這樣，錯過了三伏。

一年一次的機會就這麼錯過了，再想感受太陽般的治愈能量，隻能花錢去艾灸館。

大膽曬一次又如何呢？

貓都在曬背啦！來自讀者“米湯”。

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