籃球是一項老少皆宜的運動，幾乎每一個小朋友都接觸過拍球的運動，幾乎每一個周末球場上都有成群結隊打球的人。
籃球誰都可以打，但是想要打好籃球卻不是一件簡單的事，尤其是剛開始學習的孩子，在打基礎階段如果訓練的動作不夠專業和标準，不僅耽誤了孩子的時間，有些錯誤的動作還有可能影響孩子的身體健康，一起來看看我們的孩子在基礎訓練中這些動作都做對了嗎？
一、腳步訓練（這裡主要指小碎步）
1、腳掌：
腳步練習中，應使用腳前掌着地。
如果使用全腳掌着地練習，長期訓練會損傷孩子的膝關節和踝關節。
2、腳間距：
腳步基本練習中，雙腳間的間距應略寬于肩部。
雙腳之間的距離過寬會導緻做動作時無法發力，過窄的話則會讓動作變形，影響訓練效果。
3、發力點：
不同腳步的發力點是不一樣的，例如：小碎步應由腳前掌帶動腿部發力，快速點地。
正确示範↑
錯誤的發力會導緻身體的其他部位承擔不必要的運動壓力，造成其他部位的疼痛或損傷，并且讓該得到鍛煉的地方得不到充分的練習。
二、運球訓練
1、原地拍球：
雙腿打開與肩同寬或略寬于肩部，膝蓋彎曲，身體呈半蹲狀态。半蹲時應注意腰背挺直，重心降低。
半蹲時腰背挺直是很多小朋友容易忽視的一個細節，如果長期彎腰練習運球，久而久之可能會出現駝背的現象。
2、腳尖朝向：
腳尖朝前，膝蓋與腳尖保持一緻。
腳尖和膝蓋不可外八或者内扣，習慣于外八和内扣會對孩子的走路姿勢産生影響，此外也會讓孩子在運球時起步困難，長此以往還會對孩子膝蓋處的韌帶以及半月闆造成磨損。
3、手觸球方式：
在運球時，掌心不可觸球，正确的做法是手指放松自然張開，手指微曲呈半圓形，用指根以上部位觸球。
正确的手觸球方法接觸的球的面積更大，有利于在運球中更好的控球。手觸球的标準與否對于後期接球的訓練也有很大影響。
4、運球發力點：
運球需使用大臂帶動小臂發力，按壓球，不是拍打球。
錯誤示範↑
正确示範↑
5、球落點：
如果是用右手拍球，球的落點應在右腳腳尖的斜前方；左手拍球時同理。
正确示範↑
球落在其他地方時會影響行進間運球時的腳步和速度。
● 溫 馨 提 示●
打牢基礎是打好籃球的第一步，如果在基礎訓練上就出現了錯誤，後續的進階練習或多或少的都會受到影響。無論是以鍛煉身體為目的，還是以專業學習為目的，都應該科學、合理、正确的訓練。
*本篇文章轉載自酷森體育公衆号，已獲授權，禁止二次搬運。
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