衆所周知，水是生命之源，任何生物體的生長發育都是離不開水的，正常情況下一個成年人一天需要喝7到8杯水，也就是1500毫升到2000毫升左右的水，這樣才可以讓我們的身體維持基本的新陳代謝。喝水需要喝溫開水，千萬不要喝涼水。如果感覺喝水沒有味道，可以适當加一點冰糖，但最好喝白開水是最健康的。喝水可以加速代謝，對人體健康是有好處的。喝水也應該适當的，一次性不能喝太多，應該少量的喝，千萬不可以大口大口的喝。
補水量不僅包括直接從水分當中攝取的量，還包括吃下去的食物當中富含的水分。如果沒有攝取足夠的水分，容易造成身體出現脫水的情況。脫水就會引發皮膚幹燥以及各種疾病，應當在平時進行積極的補水。特别是患上不良的疾病時，可以适當的增加飲水量，進行适當的休息。堅持每天喝八杯水，能夠使身體變得健康起來。注意不要在睡前猛喝水，容易引起水腫。這樣對身體是不好的。
喝多少水最好。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。
飲水不足的危害。當喝水少時，有毒物質和尿素的累計會給細菌提供繁殖的良機，造成膀胱和腎的感染、發炎、或疼痛。
如何判斷缺水。最客觀的缺水指标是看小便的顔色，隻要小便的顔色發黃了，就意味着該補水了，不缺水時的小便應該是清亮的。
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