又是一年春暖花開

到處一片欣欣向榮景象

然而春天是個疾病易發和傳染的季節

在“吹面不寒楊柳風”的季節裡

鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……

一時之間衆症齊發

有人因此把春季戲稱為“多病之春”

醫學專家指出

春季是冷暖空氣頻繁交彙的時期

天氣多變忽冷忽熱

若不注意健康保養

很容易患上流行疾病

春季這些病高發

心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病 。

10招防疾病，健康一春天

01

最簡單：通風

開窗通風是最簡單的居室消毒方法，建議在每天的上午9～11時或下午2～4時各開窗20分鐘。

很多人喜歡起床就開窗，但這個時間段是有風險的。

因為，日出前後與傍晚，是兩個污染高峰，這兩個時間段開窗，不但不能清新空氣，反而會把有害物質放進室内，無益健康。

02

強免疫：吃大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用，對身體虛弱的人，平時可多吃點棗米飯。

03

防過敏：戴口罩

春天風大天幹，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中，過敏體質的人很容易發生過敏性疾病。

别小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

04

防傳染：勤洗手

千萬别小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。

切忌簡單地用水沖，而是每次用香皂在流水下仔細揉搓至少20秒。

05

防感冒：淡鹽水漱口

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔内細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

06

護眼方：轉眼球

春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

07

防抑郁：曬太陽

背部适度溫暖有利于體内陽氣生發，可預防疾病，還有助于心情愉悅，預防抑郁。

最好選擇上午10時前、下午3時後這兩個時間段曬太陽，把背曬熱、曬舒服。

08

除積熱：喝白開水

春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由于體内積攢的火氣太大所緻，這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。

09

防積熱：食要鮮

要“素” 防體内積熱，首先要“素”，其次要“鮮”。可以适當選吃時令菜，如荠菜、芹菜、莴筍等。

對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。少食用“發”的食品 如筍、雞等。

10

排冬濕：快步走

機體生發的春天，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體内難以排洩，令體内濕邪加重。

因此，春天首推“排毒”運動——快步走。

走路時步伐快一點，隻要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。

來源：互聯網綜合

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!