3-6歲兒童遊泳訓練方法?遊泳真的能幫助孩子長高先來看看國家遊泳隊公布的官方身高，接下來我們就來聊聊關于3-6歲兒童遊泳訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

3-6歲兒童遊泳訓練方法

遊泳真的能幫助孩子長高！

先來看看國家遊泳隊公布的官方身高

孫楊——200cm

甯澤濤——191cm

傅園慧——179cm

據醫學研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到後天運動因素的影響，而遊泳就是一項促進長高的運動!

為什麼遊泳可以長高？

1、水的浮力作用影響

水的浮力使得遊泳者在水中能在接近失重的情況下進行運動，從而使重力對人體的作用減少，加上遊泳多是以平卧隻是進行，這樣就大大減少了運動時對脊柱和下肢關節的壓力，減少骨骼增長的不利因素。

2、遊泳動作牽伸肌肉和韌帶作用

遊泳的時候，腰部的波浪動作和下肢有力的蹬，打水動作以及整個遊泳中舒展的遊泳動作，對肌肉，韌帶的牽，伸都可以起到刺激骨骺軟骨生長的作用，而有利于身高增長。

3、遊泳促進營養物質吸收

遊泳的時候對新鮮空氣的吸入和陽光的照射，能促進人體對維生素D和鈣，磷等物質的吸收，促進了青少年骨骼生長發育，有利身體長高;再者，遊泳能促進消化系統功能，使人攝入更多營養物質，從而保證骨骺和骨骼生長發育所需的營養物質，這樣間接促進了升高增長。

4、遊泳刺激體内激素分泌

遊泳的時候，人保持了歡快的心情，情緒放松，從而促進了體内激素的分泌，這樣也有利于刺激青少年遊泳人群身體的長高。

"蛙泳"姿勢對長高更有效

遊泳鍛煉的确對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉身高。

生長激素—孩子長高的秘密

1、人體生長激素的分泌一天24小時内是不平衡的，其分泌量睡眠時高于清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌，特别是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特别多。所以,才有"人在睡中長"的說法。

2、科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——育.骨.扶.高

利用人體夜間長高原理，夜間用于身體的湧泉穴、足三裡和神阙穴5處，激活腦垂體分泌更多生長激素，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高。

孩子長高，這3個因素也很重要

1、在飲食上注意營養，長高營養缺一不可

鈣：骨骼生長發育的基礎原料

蛋白質：機體組織、器官的重要組成部分

維生素D：促進鈣吸收、沉積的重要元素

2、情緒

情緒低迷會降低生長激素分泌，導緻發育緩慢。

3、疾病

兒童慢性病如慢性肝炎等會阻礙身高增長。

夏天就要到了，這麼又清涼又好玩，還能長高的運動，孩子怎麼能缺席？

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