最近有不少讀者在後台跟飒姐留言，傾訴自己的便秘煩惱，尤其是好幾位孕期的準媽媽們，便秘簡直就成了她們孕期的噩夢！

到底為什麼會便秘呢？

造成便秘的因素可能有哪些？

為什麼便秘更青睐孕媽媽呢？

今天飒姐就給大家講講關于孕期便秘的問題。

在懷孕的那一刻開始，我們的身體就開始了一系列的變化：

HCG和孕酮值開始大幅度上升，子宮開始增大，為胎兒的着床和生長發育做準備；

在懷孕6周的時候，很多女性就開始出現一些早孕反應，我們又稱之為妊娠反應。

常見的早孕反應的表現有：惡心，嘔吐，胃脹氣，胃酸，食欲下降，體溫升高，精神不振，容易疲憊，總是犯困等等。

胃腸道的不适最為常見，這是因為懷孕後受到體内激素水平的影響，胃部贲門松弛，胃腸道蠕動變慢，消化能力下降，導緻了食欲下降，消化不良，而且更容易便秘。

除了這些，還有一些生活中的不良習慣，會造成或者加重孕期的便秘情況：

1：缺乏運動。

因為精神不太好，總是犯困，很多孕婦懷孕後就不怎麼運動了。

而吃飽了就躺下，不僅會加重胃部不适，還會讓本來就蠕動減慢的腸道更容易偷懶，不好好蠕動的後果就是便秘會變得更容易。

2:飲食不均衡

一說到懷孕，很多人心中還有一個“孕期要大補”的傳統觀念，什麼雞鴨魚肉，也就是傳統意識裡的好東西，那可絕對不能少。

而吃多了雞鴨魚肉，大量的蛋白質的攝入是滿足了，但是缺少新鮮水果和蔬菜的後果就是容易大便幹硬，難以排便。

3：水分缺乏

我們經常建議每天要喝八杯水，其實這個八杯水的量具體是多少呢？

如果要滿足我們身體日常的正常活動，那麼每天的飲水量最好不要低于1500毫升，入宮飲水量過少，不僅會造成口渴，嘴唇幹燥，尿液黃，尿量少，還可能會導緻或者加重便秘。

有的人說：孕期不能用藥！

所以很多孕媽媽，在孕期遭遇疾病，就硬着頭皮咬着牙靠忍，别管什麼發熱咳嗽，什麼便秘腹瀉，都是一個字：忍。

其實這種方法，根本是不對的。

便秘對于孕婦來說，會造成哪些危害呢？

首先，便秘會影響到孕婦的生活質量。

每次排便就好像打仗一般困難，廁所的時光變成了讓人擔驚受怕的“受刑”，長時間的便秘還可能會導緻或者加重痔瘡，造成肛裂，每次都是“血染的風采”。

其次，便秘還可能影響到胎兒。

便秘對于孕婦來說，排便的時候會有一個不自覺的加腹壓的動作，隻有使勁兒努力才能順暢排便，這就會給本來已經承擔着子宮和胎兒重負的盆底肌造成更大的壓力，更容易出現産後盆底障礙性的疾病。

如果反複剛烈，還可能會造成感染，形成肛周膿腫，更讓人苦不堪言。而萬一用力過猛，對于孕晚期的孕婦來說，還可能會導緻胎膜早破，早産的風險增加。

所以這個孕期便秘，真的是個大問題，咱們還真不能不管不問。

那麼，孕期便秘我們可以有什麼好辦法來解決呢？

首先，是生活習慣上的調整。

多喝水，每天保證飲水量，滿足我們身體所需要的水分。

多運動，增加鍛煉。

這個方法适合于一切正常的孕媽媽，如果有腹痛先兆流産等症狀，還是要老老實實休息為好。

而不管孕早期，還是孕晚期，适當的運動都有益：

孕早期孕婦适當運動，可以幫助促進胃腸道蠕動，同時還可以減輕早孕反應的不适，所以飯後最好不要立刻躺下休息，先溜達溜達，走動一下，更有利于消化。

孕晚期的準媽媽們堅持鍛煉，不僅可以幫助促進腸道好好工作，對于胎頭下降入盆，鍛煉肌肉力量，幫助順産也是有一定的幫助的。

調整飲食習慣，均衡營養。

雖然雞鴨魚肉很好，但是水果蔬菜也是絕對不可以缺少的。

不同的水果蔬菜可以提供多種營養成分，對于便秘的孕媽媽們來說，含有豐富纖維的水果蔬菜更能幫助排便，比如芹菜，韭菜，火龍谷，猕猴桃，香蕉等；

除了這些，适當的增加粗糧的攝入，也可以緩解便秘，燕麥，荞麥，薏米，都是不錯的選擇。

還可以适當喝一些含有益生菌的酸奶，促進腸蠕動，還能補鈣，一舉兩得！

那麼，如果這些方法都嘗試了，還是便秘怎麼辦？

當然是看醫生了！

即使是在孕期，需要用要藥的時候，也是得用藥的。我們可以選擇安全的藥物使用，不會對媽媽和寶寶造成影響。

比如乳果糖，就是孕期也可以安全使用的藥物，可以用來治療便秘。

乳果糖是由半乳糖與果糖組成的二糖，又叫4-O-β-D-吡喃半乳糖基-D-果糖。

乳果糖的作用機制，是可以在結腸中被消化道菌叢轉化成低分子量有機酸，導緻腸道内pH值下降，并通過保留水分，增加糞便體積，刺激結腸蠕動，保持大便通暢，

它不僅可以緩解便秘，同時還可以恢複結腸的生理節律。

乳果糖幾乎不被吸收，因為胃和小腸中缺少其分解酶,因而不會被消化分解.另外,它幾乎可以完整的通過小腸到達大腸，不會進入到血液，更不會影響到寶寶，所以孕媽媽也可以放心服用。.

哪怕是有妊娠期糖尿病的孕媽媽，仍然可以使用,因為乳果糖屬于多分子,不會降解為單糖,所以雖然吃起來有甜味但不會吸收.

但要注意：在血糖控制不好的時候要慎用,因為可能發生乳酸酸中毒 。

所以，如果真的生活中已經足夠努力，但是仍然還是被便秘困擾，可以去找醫生，在醫生的指導下，安全用藥哦！

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